ADHS-Nachteilsausgleich — was du im Job, im Studium und beim Arzt einfordern kannst

1. Rechtlicher Rahmen in Deutschland

ADHS gilt in Deutschland als ein Zustand, der eine Behinderung im Sinne des SGB IX begründen kann – und damit das Recht auf Nachteilsausgleiche im Job, im Studium und in der Schule. Auf vier zentrale Rechtsgrundlagen wirst du dich in Gesprächen mit Arbeitgeber, Hochschule oder Behörde berufen.

• SGB IX (Neuntes Buch Sozialgesetzbuch) – das zentrale Gesetz zu Rehabilitation und Teilhabe. Es definiert den Begriff der Behinderung (§ 2), die Pflicht zur behinderungsgerechten Beschäftigung (§ 164), die Schwerbehindertenvertretung, den besonderen Kündigungsschutz und die Leistungen der Integrations- bzw. Inklusionsämter.
• AGG (Allgemeines Gleichbehandlungsgesetz) – verbietet Benachteiligung wegen einer Behinderung in Beschäftigung und Beruf (und teils bei Alltagsgeschäften). Bei Verstoß sind Schadensersatz und Entschädigung möglich; die Klagefrist beträgt zwei Monate.
• Schulgesetze der Länder & Prüfungsordnungen – sie verankern den Nachteilsausgleich in Schule und Hochschule (z. B. Schreibzeitverlängerung, separater Raum, Pausen). Bildung ist Ländersache, daher unterscheiden sich Details je Bundesland.
• UN-Behindertenrechtskonvention (UN-BRK) – von Deutschland 2009 ratifiziert; verankert das Recht auf „angemessene Vorkehrungen“ in Art. 5 und Art. 27.

Die Schwelle für einen GdB und für Nachteilsausgleiche ist eine „Beeinträchtigung der Teilhabe“, die voraussichtlich länger als sechs Monate besteht. ADHS, das die Diagnosekriterien nach ICD-10-GM (F90), ICD-11 (6A05) oder DSM-5 (314.0x) erfüllt, überschreitet diese Schwelle in der Regel, wenn es Arbeit, Studium oder Alltag erheblich beeinflusst. Eine Diagnose allein ist aber noch kein Bescheid des Versorgungsamts – dazu gleich mehr.

2. Grad der Behinderung & Schwerbehindertenausweis – so beantragst du sie

In Deutschland gibt es keinen eigenen „ADHS-Ausweis“. Wenn du den vollen rechtlichen Schutz und Zugang zu allen Vergünstigungen willst, brauchst du einen Bescheid über den Grad der Behinderung (GdB), ausgestellt vom Versorgungsamt (je nach Bundesland Landesamt für Soziales, Inklusionsamt oder Amt für Versorgung und Integration).

Das Verfahren in Kürze:

• Antrag beim zuständigen Versorgungsamt deines Wohnorts (Formular online oder beim Amt; vieles geht inzwischen digital).
• Angabe der behandelnden Ärztinnen und Ärzte – das Amt fordert die Befunde selbst an (bei ADHS meist von der Psychiaterin oder dem Psychiater).
• Bewertung nach der Versorgungsmedizin-Verordnung (VersMedV); das Amt entscheidet in der Regel nach Aktenlage, eine persönliche Untersuchung ist die Ausnahme.
• Der GdB wird in Zehnerschritten von 20 bis 100 festgestellt; ab 50 gilt eine Schwerbehinderung mit Anspruch auf den Schwerbehindertenausweis.
• Die Bearbeitung dauert oft mehrere Monate (regional sehr unterschiedlich, 2 bis 7 Monate sind üblich).
• Gegen den Bescheid kannst du innerhalb eines Monats Widerspruch einlegen, danach vor dem Sozialgericht klagen (gerichtskostenfrei).

Der GdB-Wert bei ADHS im Erwachsenenalter hängt stark von der Ausprägung und den begleitenden Zuständen ab (Depression, Angst, AuDHD, RSD). Häufig liegt er ohne starke Begleiterkrankungen eher niedrig; in Kombination steigt er. Wichtig: Du musst keinen GdB 50 erreichen, um etwas zu haben. Schon ab GdB 30 kannst du dich bei der Agentur für Arbeit mit einem schwerbehinderten Menschen gleichstellenlassen – dann greifen der besondere Kündigungsschutz und die Förderungen des Inklusionsamts, ohne dass du einen Schwerbehindertenausweis brauchst.

Was du wissen solltest: Ein GdB ist nicht Voraussetzung, um informelle Anpassungen im Job zu erbitten – ein Arbeitgeber kann sie freiwillig gewähren. Erst der anerkannte GdB bzw. die Gleichstellung aktiviert die harten Rechte: bei Schwerbehinderung fünf zusätzliche Urlaubstage pro Jahr, besonderer Kündigungsschutz (Zustimmung des Inklusionsamts nötig), Anspruch auf behinderungsgerechte Arbeitsplatzgestaltung, Freistellung von Mehrarbeit auf Wunsch, früherer Renteneintritt sowie steuerliche Pauschbeträge.

3. Nachteilsausgleich im Job

Die wirksamsten Anpassungen am Arbeitsplatz für Erwachsene mit ADHS setzen an drei Bereichen an: Aufmerksamkeitsregulation (weniger Unterbrechungen), Exekutivfunktionen (äußeres Gerüst statt innerer Organisation) und die Anpassung des Arbeitsrhythmus an das ADHS-Dopaminsystem (Interesse – Bewegung – Ergebnis). Eine Liste konkreter Bausteine:

• Gleitzeit oder flexible Arbeitszeiten – besonders wichtig beim oft verschobenen ADHS-Chronotyp.
• Homeoffice oder hybrides Arbeiten, vor allem für Aufgaben, die Konzentration verlangen.
• Geräuschunterdrückende Kopfhörer oder ein ruhigerer Arbeitsplatz abseits von Durchgangswegen.
• Schriftliche zusätzlich zu mündlichen Anweisungen – das entlastet das Arbeitsgedächtnis.
• Aufzeichnung von Meetings (mit Einwilligung der Beteiligten, DSGVO-konform) oder schriftliche Protokolle nach jedem Termin.
• Längere Fristen bei großen Projekten mit eingebauten Zwischenetappen.
• Aufteilen komplexer Aufgaben in kleinere mit regelmäßigen Check-ins.
• Wöchentliche Accountability-Gespräche mit der Führungskraft.
• Sensorische Anpassungen: regelbares Licht, Temperatur, Möglichkeit, Benachrichtigungen stummzuschalten.
• Weniger Meetings – feste „meetingfreie“ Tage für konzentriertes Arbeiten.
• Ergonomie, die Fokus unterstützt (höhenverstellbarer Tisch, Fußstütze zum „Fidgeten“).
• Festes Body-Doubling-Fenster – parallel mit einer Kollegin oder einem Kollegen arbeiten (vor Ort oder per Video).

Rechtliche Grundlage: § 164 Abs. 4 SGB IX (Anspruch auf behinderungsgerechte Einrichtung und Unterhaltung der Arbeitsstätte, wenn ein GdB anerkannt ist) sowie das AGG. Viele Anpassungen kosten den Arbeitgeber außer der Zustimmung nichts – mit diesen lohnt sich der Anfang. Für technische Ausstattung und behinderungsgerechte Gestaltung können Arbeitgeber Zuschüsse vom Inklusionsamt erhalten; das ist oft ein gutes Argument im Gespräch. Das Betriebliche Eingliederungsmanagement (BEM, § 167 SGB IX) ist eine weitere Schiene: Nach längerer oder wiederholter Arbeitsunfähigkeit muss der Arbeitgeber dir ein BEM-Gespräch anbieten – ein guter Rahmen, um Anpassungen zu besprechen.

4. Nachteilsausgleich an Hochschule und Schule

Das deutsche Bildungssystem hat in den letzten Jahren spürbar in Richtung Barrierefreiheit für neurodivergente Studierende gearbeitet. Jede Hochschule hat eine oder einen Beauftragten für Studierende mit Behinderung oder chronischer Erkrankung sowie eine Beratungsstelle. Das ist die erste Anlaufstelle – wenn du nicht weißt, wohin, suche auf der Hochschulseite nach „Nachteilsausgleich“ oder „Studieren mit Behinderung“.

Worum Studierende bitten können:

• Schreibzeitverlängerung bei Klausuren – meist 25, manchmal 50 Prozent.
• Prüfung in einem separaten, ruhigeren Raum oder in kleiner Gruppe.
• Pausen während der Prüfung, die nicht auf die Zeit angerechnet werden.
• Mündliche statt schriftliche Prüfung (oder umgekehrt), wenn das die Beeinträchtigung ausgleicht.
• Aufzeichnung von Vorlesungen (gemäß Hochschulregelung, auf Antrag meist erlaubt).
• Mitschriebhilfe oder Bereitstellung der Notizen anderer Studierender.
• Verlängerte Abgabefristen für Haus- und Abschlussarbeiten.
• Teilzeitstudium – um das Semesterpensum zeitlich zu strecken.
• Barrierefreie Materialien (E-Book, Audio, Text mit angepasster Schrift).
• Begleitende Unterstützung durch die psychologische Beratungsstelle der Hochschule.

Wichtig: Der Nachteilsausgleich gleicht nur die Prüfungsbedingungen aus – die fachlichen Anforderungen bleiben gleich, und der Vermerk taucht nicht im Zeugnis auf. Du beantragst ihn formlos beim Prüfungsamt, belegt durch ein ärztliches Attest, das die funktionale Auswirkung beschreibt (nicht unbedingt die Diagnose selbst). Stelle den Antrag rechtzeitig vor der Prüfungsphase.

Für Kinder in Grund- und weiterführender Schule funktioniert das System über die Schulgesetze der Länder. Auch hier gilt: Der Nachteilsausgleich gleicht die Bedingungen aus, ohne die Leistungsanforderungen zu senken (z. B. mehr Zeit, separater Raum, Pausen, Hilfsmittel bei Klassenarbeiten und Abschlussprüfungen). Bei höherem Förderbedarf greift zusätzlich die sonderpädagogische Förderung mit einem individuellen Förderplan. Grundlage ist meist eine fachärztliche oder schulpsychologische Stellungnahme; den Antrag stellen die Eltern bei der Schulleitung. Da Bildung Ländersache ist, lohnt der Blick in das Schulgesetz und die Verwaltungsvorschriften deines Bundeslandes – die Details unterscheiden sich.

5. Nachteilsausgleich in der Gesundheitsversorgung

Oft übersehener Bereich, für viele Erwachsene mit ADHS aber Alltag: Arzttermine gehören zu den am häufigsten vergessenen Pflichten (verpasster Termin = nicht abgeholtes Rezept = Behandlungslücke). Das GKV-System ist auf schnellen Durchlauf ausgelegt, was für das ADHS-Gehirn schwierig ist. Worum du bitten kannst:

• Längere Termine – in der GKV-Praxis schwerer, aber du kannst um einen zweiten Kontrolltermin statt eines langen bitten.
• Schriftliche Zusammenfassung der Empfehlungen – jede Praxis stellt schriftliche Informationen aus (Überweisung, Rezept, Behandlungsplan); bitte um einen Ausdruck oder Auszug aus deiner Akte.
• Terminerinnerungen per SMS – viele Praxen bieten das bereits an; einfach fragen und aktivieren lassen.
• Termin als erste oder erster in der Praxis – weniger Lärm, kürzere Wartezeit, weniger sensorische Belastung.
• Anwesenheit einer Begleitperson – darauf hast du grundsätzlich Anspruch.
• Schriftliche Rezepte mit klarer Angabe zu Dosis und Einnahmeschema – besonders bei ADHS-Medikamenten.
• Anpassungen bei Eingriffen (mehr Zeit, Pausen; beim Zahnarzt ggf. Sedierung bei starker Reizüberflutung).
• Einblick in die Unterlagen über die elektronische Patientenakte (ePA) – nutze sie, um den Überblick zu behalten.

Eine Praxis, die hilft: Bereite vor dem Termin eine schriftliche Frageliste vor (3 bis 5 Punkte) und notiere direkt nach dem Verlassen die Antworten (eine Handynotiz reicht). Das ADHS-Gehirn schaltet in der Praxis oft vor Reizüberflutung ab (weiße Wände, unpersönlicher Ton, Zeitdruck), und danach erinnerst du dich nicht mehr, was gesagt wurde. Das ist kein Mangel an Intelligenz und keine Nachlässigkeit – es ist exekutive Überlastung. Die Notiz löst das Problem fast vollständig.

Kosten und Zugang: Die ADHS-Diagnostik bei Erwachsenen ist in Deutschland nach wie vor lückenhaft, und die Wartezeiten auf einen Termin bei spezialisierten Fachärztinnen und Fachärzten oder Spezialambulanzen sind oft lang (von mehreren Monaten bis über ein Jahr). Über die GKV ist die Diagnostik grundsätzlich Kassenleistung; viele lassen sich wegen der Wartezeiten privat als Selbstzahler diagnostizieren. Eine private psychiatrische Erstdiagnostik kostet je nach Umfang meist mehrere Hundert Euro. Über die Terminservicestelle (Telefonnummer 116117) kannst du dir helfen lassen, einen Termin zu bekommen.

6. Die Frage der Offenlegung

Für formelle Nachteilsausgleiche musst du dich in der Regel offenbaren – aber die Offenlegung muss nicht umfassend sein. Praktische Grundsätze:

• Die Personalabteilung weiß Bescheid – das Team muss es nicht wissen.
• Die direkte Führungskraft kann so viel wissen, wie für die Arbeitsorganisation nötig ist – nicht zwingend die Diagnose mit Namen.
• Gesundheitsdaten sind durch DSGVO und BDSG besonders geschützt – der Arbeitgeber muss sie getrennt aufbewahren.
• Die Bitte um einen Nachteilsausgleich ist rechtlich geschützt – Kündigung, Lohnminderung oder Schikane deswegen sind eine Benachteiligung nach dem AGG.
• Wie viele Menschen in deinem Umfeld Bescheid wissen, entscheidest allein du.

Viele Erwachsene mit ADHS fragen sich, ob die Offenlegung der Karriere schadet. Belastbare deutsche Daten sind dünn (regelmäßige Statistiken zur ND-Diagnostik bei Erwachsenen werden kaum veröffentlicht), aber internationale Daten deuten darauf hin, dass die Offenlegung gegenüber einem neurodiversitätsbewussten Arbeitgeber Bindung und Leistung verbessert. In weniger bewussten Umfeldern ist das Risiko real – es lohnt sich, individuell abzuwägen. Die Strategie „offenbare das Minimum, das für die Anpassung nötig ist, dem Rest nichts“ funktioniert bei den meisten gut.

7. Welche Nachweise du brauchst

Die meisten Anträge auf Nachteilsausgleich brauchen ärztliche Nachweise:

• ADHS-Diagnose von qualifizierten Fachpersonen – Psychiaterin, Psychiater oder ärztliche/psychologische Psychotherapie.
• Ein Attest, das die funktionale Auswirkung beschreibt – wie ADHS Arbeit oder Studium beeinflusst (oft genügt das, ohne die Diagnose im Detail zu nennen).
• Konkrete empfohlene Anpassungen – was die behandelnde Person rät.
• Regelmäßige Aktualisierung (oft jährlich oder alle paar Jahre).
• Für den GdB-Antrag – die vollständige Behandlungsdokumentation, inklusive Befundberichte und Testergebnisse (z. B. ASRS, DIVA-5, CAARS).

Das Attest schreibt meist deine behandelnde Ärztin oder dein Diagnostiker. Manche Stellen (besonders die Beratungsstellen der Hochschulen) haben eigene Vordrucke – lade sie vorab herunter und bring sie ausfüllbereit zum Termin mit. Für ein Attest für den Arbeitgeber kann eine Gebühr anfallen; plane das ein.

8. Das Gespräch – wie du es führst

Was im Gespräch hilft:

• Bereite konkrete Bitten vor, kein allgemeines Klagen.
• Formuliere es als „das würde mir helfen, besser zu arbeiten“, nicht als „ich komme nicht klar“.
• Bring deine ärztliche Dokumentation und einen Ausdruck des passenden Paragrafen mit.
• Kenne deine Rechte – lies § 164 SGB IX und die relevanten Stellen des AGG.
• Beginne bei der Personalabteilung oder der Beratungsstelle, nicht bei der direkten Führungskraft – das erzeugt einen formellen Nachweis.
• Sei bereit zu verhandeln – die Stelle schlägt vielleicht eine gleichwertige Alternative vor.
• Bestätige jede Absprache per E-Mail („wie heute besprochen, haben wir vereinbart, dass …“).
• Gib dich nicht mit rein mündlichen Zusagen zufrieden – für das ADHS-Gehirn ist Mündliches praktisch unaufgezeichnet.

Wenn das Gespräch starke Angst auslöst (was bei vielen Erwachsenen mit ADHS der Fall ist, besonders bei begleitendem RSD), schreibe dir den Gesprächsleitfaden vorab auf, bitte eine Vertrauensperson um Begleitung (z. B. aus der Schwerbehindertenvertretung oder vom Betriebsrat) oder bitte um ein schriftliches statt persönliches Gespräch. DSGVO und Arbeitsrecht schützen dein Recht, dich in schriftlicher Form zu offenbaren.

9. Priorisieren – worum zuerst bitten

Bitte nicht um alles auf einmal. Priorisiere:

• Die 2 bis 3 wirkungsvollsten Anpassungen.
• Das, was deine größten aktuellen Schwierigkeiten adressiert.
• Anpassungen mit geringen Kosten für den Arbeitgeber.
• Anpassungen mit klarem Vorbild in deiner Organisation.

Baue mit kleineren Bitten Vertrauen auf, bevor du größere stellst. Wenn sich nach zwei Monaten zeigt, dass geräuschunterdrückende Kopfhörer und ein Homeoffice-Tag deine Leistung deutlich verbessern, lässt sich leichter über mehr Homeoffice sprechen. Die erste Bitte um ein komplettes Anpassungspaket stößt schon wegen ihres Umfangs oft auf Widerstand.

10. Was tun bei einer Ablehnung

Schritte, die du gehen kannst:

• Dokumentiere alles schriftlich – per E-Mail, nie nur mündlich.
• Bitte um eine konkrete schriftliche Begründung der Ablehnung.
• Eskaliere zur Personalabteilung oder Beratungsstelle, wenn die Ablehnung von der Führungskraft kam.
• Externe Stellen, wenn die interne Lösung scheitert:

Deutsche Anlaufstellen bei Streit um Nachteilsausgleiche:

• Schwerbehindertenvertretung (SBV) – im Betrieb gewählt; vertritt die Interessen schwerbehinderter und gleichgestellter Beschäftigter.
• Betriebs- oder Personalrat – unterstützt bei Anpassungen und Konflikten am Arbeitsplatz.
• Inklusionsamt (früher Integrationsamt) – berät Beschäftigte und Arbeitgeber, fördert die Ausstattung und ist beim besonderen Kündigungsschutz zuständig.
• EUTB (Ergänzende unabhängige Teilhabeberatung) – kostenlose, anbieterunabhängige Beratung zu Teilhabe und Rehabilitation, bundesweit.
• Antidiskriminierungsstelle des Bundes – berät bei Benachteiligung wegen einer Behinderung.
• Klage vor dem Arbeitsgericht – letzte Möglichkeit, aber real; AGG-Klagefrist beträgt zwei Monate ab Kenntnis.
• Beauftragte oder Beauftragter für Studierende mit Behinderung – für Konflikte an der Hochschule.

Mediation löst Streit oft ohne Gericht. Viele Ablehnungen entstehen aus fehlendem Wissen darüber, dass ADHS rechtlichen Schutz genießt – nicht aus bösem Willen. Ein ruhiger, auf SGB IX und AGG gestützter Hinweis öffnet das Gespräch häufig. Wenn das nicht wirkt – eskaliere, dokumentiere, hol dir Unterstützung von externen Stellen. Die deutsche Ratifikation der UN-Behindertenrechtskonvention gibt eine starke rechtliche Grundlage.

11. Antrag nach Einstellung oder Immatrikulation

Nachteilsausgleiche kannst du jederzeit beantragen, nicht nur zu Beginn. Viele Erwachsene mit ADHS bitten erst nach einer späten Diagnose oder nach einer Phase des Kämpfens darum. Du musst nicht rechtfertigen, warum du nicht früher gefragt hast. Was zählt, sind die aktuelle ärztliche Dokumentation und der gegenwärtige Bedarf.

Ein häufiges Muster: Jemand erhält mit 35 eine ADHS-Diagnose, nach Jahrzehnten des Durchhaltens mit Willenskraft und Deadline-Adrenalin, und beginnt erst nach dem ersten ernsten Burnout, über Anpassungen nachzudenken. Das Verfahren in der Personalabteilung läuft genau so wie bei einer Person, die ihre Diagnose schon bei der Einstellung offenlegt. Wenn das auf dich zutrifft – sieh dir unseren Ratgeber zum ADHS-Burnout an, wo wir dieses Muster im Detail beschreiben.

12. Informelle Anpassungen

Neben formellen Nachteilsausgleichen helfen informelle Absprachen:

• Absprache mit der Führungskraft ohne formelle Einbindung der Personalabteilung (für kleinere Dinge).
• Teamnormen, die zum ADHS-Nervensystem passen: Agenda vor dem Meeting, Notizen danach, kürzere Termine.
• Selbst organisierte Anpassungen (eigene Kopfhörer, eigene Aufgaben-Software, eigene Timer).
• Zusammenarbeit mit wohlwollenden Kolleginnen und Kollegen – Body Doubling vor Ort oder per Video.
• Kontakt zu anderen Erwachsenen mit ADHS in der Organisation – falls es ein ND-Netzwerk gibt.

Informelle Anpassungen sind leichter auszuhandeln, aber ihnen fehlt der rechtliche Schutz formeller. Ein gutes Set ist oft eine Mischung: formeller Schutz in den wichtigsten Bereichen (Arbeitszeit, Arbeitsort), informelle Absprachen in den Details der täglichen Zusammenarbeit.

13. Eine offene Kultur aufbauen

Über einzelne Anpassungen hinaus lohnt sich Arbeit an einer Team- und Organisationskultur, die neurodiversitätsbejahend ist:

• Gespräche über psychische Gesundheit und Neurodiversität normalisieren.
• Schulungen für Führungskräfte zu Neurodiversität (zunehmend von deutschen Bildungsanbietern angeboten).
• Universelles Design – Anpassungen, die allen helfen (klare schriftliche Anweisungen, weniger Meetings, längere Fristen).
• Beschäftigtennetzwerke für ND-Erwachsene (wachsender Trend in deutschen Unternehmen).
• Weniger Meetings und administrative Last allgemein – das hilft allen, Erwachsene mit ADHS profitieren am meisten.
• Eine asynchrone Kommunikationskultur – weniger Druck zur Echtzeitantwort, besser für ADHS-Gehirne.

Viele deutsche Unternehmen treten Initiativen wie der „Charta der Vielfalt“ bei – es lohnt sich zu prüfen, ob dein Arbeitgeber Unterzeichner ist, denn das gibt einen formellen Anknüpfungspunkt für Gespräche über Neurodiversität.

14. Die Scham beim Bitten

Viele Erwachsene mit ADHS tun sich schwer damit, um Nachteilsausgleiche zu bitten, weil:

• Sie nicht als „fordernd“ oder „schwach“ gelten wollen.
• Verinnerlichter Ableismus gegenüber Behinderung – im deutschsprachigen Raum oft verstärkt, wo „Behinderung“ eng stereotypisiert wird.
• Angst vor den Folgen für die Karriere.
• Frühere schlechte Erfahrungen mit dem Offenlegen einer Diagnose.
• RSD (Ablehnungssensibilität), die schon beim Gedanken an das Gespräch mit der Führungskraft anspringt.

Die Umdeutung: Nachteilsausgleiche geben dir keinen Vorteil – sie gleichen die Spielbedingungen aus. Du bittest nicht um eine Sonderbehandlung; du bittest um die Bedingungen, unter denen deine tatsächlichen Fähigkeiten zum Vorschein kommen können. Das ADHS-Gehirn unter schlechten Bedingungen (Großraumbüro, ständige Unterbrechungen, starres 9-bis-17-Korsett) bringt einen Bruchteil dessen hervor, was es unter passenden Bedingungen leistet. Anpassungen korrigieren die Fehlpassung, sie geben keinen Vorsprung.

Wenn die Scham dominiert und die Bitte blockiert, lohnt sich Arbeit mit einer ND-bejahenden Therapeutin oder einem Therapeuten an ihren Wurzeln. Die Arbeit an RSD und verinnerlichter Scham ist oft Teil der Erholung – parallel zu den Anpassungen selbst. Sieh dir unseren Ratgeber zu RSD – Ablehnungssensibilität an.

15. Ressourcen und Anlaufstellen

Deutschland:

• Versorgungsamt / Landesamt für Soziales – zuständig für den GdB und den Schwerbehindertenausweis.
• Inklusionsamt – Beratung und Förderung für Beschäftigte mit Behinderung und ihre Arbeitgeber; zuständig für den besonderen Kündigungsschutz.
• EUTB (Ergänzende unabhängige Teilhabeberatung) – kostenlose, unabhängige Beratung zu Teilhabe, bundesweit.
• Antidiskriminierungsstelle des Bundes – Beratung bei Benachteiligung wegen einer Behinderung.
• Agentur für Arbeit & Integrationsfachdienst (IFD) – Gleichstellung, Förderungen, Begleitung im Arbeitsleben.
• Schwerbehindertenvertretung (SBV) – betriebliche Interessenvertretung schwerbehinderter Beschäftigter.
• Beratungsstellen der Hochschulen – Beauftragte für Studierende mit Behinderung an allen Hochschulen; IBS (Informations- und Beratungsstelle Studium und Behinderung) des Deutschen Studierendenwerks.
• Schulpsychologischer Dienst & sonderpädagogische Beratung – für Kinder und Jugendliche.
• ADHS Deutschland e. V. – Selbsthilfe- und Fachverband mit Materialien zu Recht und Alltag.

International:

• JAN (Job Accommodation Network) – US-amerikanische Quelle mit einer umfangreichen Datenbank konkreter Anpassungen zum Übernehmen (askjan.org).
• CHADD – US-amerikanische ADHS-Organisation mit Materialien zu Anpassungen.
• ADDA (Attention Deficit Disorder Association) – internationale ADHS-Organisation für Erwachsene.
• ADHD Europe – europäisches Netzwerk von ADHS-Organisationen.

Gemeinschaftliche Unterstützung im deutschsprachigen Raum:

• Facebook-Gruppen für Erwachsene mit ADHS (mehrere aktive mit Tausenden Mitgliedern).
• Deutschsprachige Discord-Communitys für ND-Erwachsene.
• Selbsthilfegruppen vor Ort – seltener, aber wachsend in größeren Städten.
• AuDHD- und ND-Communitys allgemein – ein wachsendes Ökosystem deutschsprachiger neurodiversitätsbejahender Stimmen.

Krisenunterstützung (wenn der Prozess um Nachteilsausgleiche überfordernd wird): Deutschland: 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 (Telefonseelsorge, 24/7, kostenlos); 116 117 (ärztlicher Bereitschaftsdienst); 112 (Notruf). Andere Länder: 142 (Österreich – Telefonseelsorge); 143 (Schweiz – Die Dargebotene Hand); 112 (EU-weiter Notruf).

16. Häufige Fragen