Wenn du auf einer Website vierzig persönliche Fragen beantwortest, hast du ein Recht darauf zu wissen, woher diese Fragen stammen, wie der Score berechnet wird und wer die Texte geprüft hat, bevor sie online gingen. Diese Seite zeigt die ganze Kette – Quellen, Auswertung, Review und die harten Grenzen, die wir bewusst eingebaut haben.
Die Quell-Instrumente
Keiner unserer Selbsttests wurde frei erfunden. Jeder ist aus validierten, öffentlich dokumentierten Instrumenten adaptiert und dann in klares, identity-first formuliertes Deutsch übertragen – Sprache, die eine erschöpfte erwachsene Person um 23 Uhr noch ehrlich beantworten kann, kein Fachjargon.
- Items zu autistischen Merkmalen sind aus dem RAADS-14 adaptiert, der Kurzform der Ritvo Autism Asperger Diagnostic Scale – einem Screening-Instrument, das für Erwachsene entwickelt wurde, auch für Erwachsene, die maskieren.
- ADHS-Items folgen der Struktur des ASRS-Itempools (Adult ADHD Self-Report Scale) – dem häufigkeitsbasierten „Wie oft passiert dir das?“-Format, das bei Erwachsenen besser funktioniert als Checklisten über kindliches Verhalten.
- Sensorik-Items bauen auf dem Dunn-Modell der Reizverarbeitung auf – dem Vier-Quadranten-Rahmen (Suchen, Vermeiden, Empfindlichkeit, Registrierung) hinter der Sensory-Profile-Instrumentenfamilie.
Jede Testseite nennt die Instrumente, auf denen sie basiert. Wo die validierten Instrumente Lücken haben – etwa bei den AuDHD-typischen Mustern wie Hyperfokus, der mit exekutivem Versagen kollidiert, oder Burnout durch Masking – ergänzen wir Items aus der Selbstauskunfts-Literatur und kennzeichnen sie klar, zum Beispiel auf der Seite zum AuDHD-Test.
Was die Scores sind – und was nicht
Dein Ergebnis ist ein Merkmals-Band: Es sagt dir, wie stark deine Antworten den Merkmalen entsprechen, die autistische Erwachsene, Erwachsene mit ADHS und andere neurodivergente Menschen häufig berichten. Die Auswertung ist bewusst transparent – jede Antwort trägt einen sichtbaren Betrag bei, die Band-Schwellen sind fest, und es gibt keine versteckten Cutoffs, die dich Richtung Bezahlprodukt schieben.
Was der Score nichtist: eine Diagnose – und zwar nicht wegen eines Pflicht-Disclaimers, sondern konstruktionsbedingt. Ein Selbsttest kann dich nicht beobachten, keine Entwicklungsgeschichte erheben und nicht das Dutzend anderer Erklärungen ausschließen, das eine gute Diagnostik prüft. Nur eine qualifizierte Fachperson kann ADHS, Autismus oder verwandte Diagnosen abklären. Ein hohes Band ist ein Grund, weiterzulesen und über eine formale Abklärung nachzudenken; ein niedriges Band schließt nichts aus – besonders, wenn du stark maskierst.
Wer die Inhalte prüft
Alles auf dieser Website – die Selbsttests, die Ratgeber, die Ergebnisseiten – wird von autistischen Erwachsenen, Erwachsenen mit ADHS und AuDHD geschrieben und gegengelesen. Das ist Review aus gelebter Erfahrung: Menschen, die erkennen, wann eine Frage von jemandem, der maskiert, falsch beantwortet würde – oder wann eine Formulierung dich leise als kaputt darstellt.
Was wir heute nicht haben: approbierte Kliniker:innen im Team. Wir sind keine Ärzt:innen, Psycholog:innen oder Therapeut:innen, und wir sagen das überall, wo es zählt – auf den Tests, in den Ergebnissen und hier. Wir suchen aktiv nach approbierten klinischen Berater:innen, um über das Lived-Experience-Review eine formale klinische Prüfebene zu legen. Wenn das auf dich zutrifft: melde dich.
Die harten Grenzen des KI-Coachs
Der KI-ND-Coach (Teil von Neurodiverge Pro) ist in unserer eigenen Ratgeber-Bibliothek verankert – er arbeitet mit denselben geprüften, identity-first geschriebenen Inhalten, die du kostenlos lesen kannst, nicht mit dem offenen Internet. Und er hat harte Grenzen, die er nicht überschreitet:
- Er stellt keine Diagnosen. Auf „Habe ich ADHS?“ erklärt er, was ein Selbsttest zeigen kann und was nicht, und verweist auf Abklärungswege.
- Er beantwortet keine Dosierungsfragen zu Medikamenten – die gehören zu deiner verschreibenden Fachperson, Punkt.
- Er macht keine Krisenbegleitung. Zeigt ein Gespräch Krisensignale, greift eine verpflichtende Weiterleitung: 988 (USA), 116 123 (UK & Irland), 112 (EU). Diese Weiterleitung ist fest ins System eingebaut – sie hängt nicht vom Ermessen des Modells ab.
Der Coach ist dafür gebaut, professionelle Versorgung zu begleiten – Muster tracken, Termine vorbereiten, durch die exekutiven Hürden des Alltags helfen – niemals, um sie zu ersetzen.
Änderungsprotokoll
Methodik-Änderungen werden hier datiert festgehalten, damit du siehst, was sich wann geändert hat:
- 15.05.2026 – Start mit fünf Selbsttests: AuDHD-Test, ADHS-Test für Erwachsene, Neurodivergenz-Test, „Bin ich neurodivergent?“ und Sensorik-Test.
- Juni 2026 – deutsche und polnische Ausgaben der Selbsttests und der zentralen Ratgeber veröffentlicht.
- 10.07.2026 – Review der Sicherheits-Sprache über die gesamte Website: jeder Test, jede Ergebnisseite und jeder Ratgeber wurde auf Formulierungen geprüft, die überzeichnen könnten, was ein Selbsttest zeigen kann.
Fragen zu irgendetwas auf dieser Seite – eine Quelle, die wir besser zitieren sollten, eine Schwelle, die dir seltsam vorkommt, eine Formulierung, die schief landet – gehen an unsere Kontaktseite. Ein Mensch liest alles.
Zuletzt aktualisiert: 10. Juli 2026.