Hyperfokus: Was er ist – mit und ohne ADHS

1. Was ist Hyperfokus?

Du setzt dich an eine Sache, und wenn du wieder aufschaust, ist es draußen dunkel. Der Tee ist kalt, das Handy hat mehrmals vibriert, und du hast nichts davon mitbekommen. So beschreiben viele Menschen Hyperfokus. Das Wort kommt nicht aus einem Lehrbuch. Selbst Forschende, die Hyperfokus untersuchen, nennen es ausdrücklich einen umgangssprachlichen Begriff (Hupfeld u. a. 2019).

Wie äußert sich Hyperfokus?

Was Menschen beschreiben und was Studien abfragen, deckt sich in ein paar Punkten:

• Die Zeit verschwindet. Stunden fühlen sich wie Minuten an. Forschende sprechen von einem verminderten Bewusstsein für Zeit und Umgebung (Groen u. a. 2020).
• Die Umgebung dringt nicht durch. Geräusche, Nachrichten oder jemand, der dich anspricht, kommen nicht an.
• Aufhören fällt schwer. Eine Unterbrechung fühlt sich schroff an. Eine Studie beschreibt Hyperfokus als Schwierigkeit, die Aufmerksamkeit von etwas abzuziehen, das dich interessiert (Ozel-Kizil u. a. 2016).
• Er hängt am Inhalt. Ein verbreiteter Fragebogen fragt nach Hyperfokus in drei Bereichen: Schule oder Studium, Hobbys und Bildschirmzeit (Hupfeld u. a. 2019).

Was die Forschung darunter versteht

Eine Übersichtsarbeit von 2021 hält fest: Hyperfokus ist in der Fachliteratur schlecht definiert, und es gibt keinen Konsens, was genau dazugehört. Viele Studien setzen einfach voraus, dass die Lesenden es schon wissen. Die beiden Forschenden schlagen deshalb vier prüfbare Merkmale vor (Ashinoff & Abu-Akel 2021):

1. Der Zustand entsteht durch die Beschäftigung mit einer Aufgabe.
2. Die Aufmerksamkeit ist stark, anhaltend und eng auf diese Aufgabe gerichtet.
3. Alles, was nicht zur Aufgabe gehört, wird weniger wahrgenommen.
4. Die Leistung in der Aufgabe wird besser.

Das ist ein Vorschlag, noch keine geprüfte Definition. Wenn du selbst Studien liest, lohnt ein Blick darauf, was jeweils gemeint ist. In der Schizophrenie-Forschung zum Beispiel bedeutet „Hyperfocusing“ etwas anderes: eine zu enge, zu starke Bündelung der Aufmerksamkeit im Labor, die es schwer macht, mehrere Dinge gleichzeitig im Blick zu behalten (Luck u. a. 2019). Mit dem Alltagsbegriff hat das wenig zu tun.

Hyperfokus, Hyperfixierung, Spezialinteresse

Die drei Wörter werden oft durcheinander benutzt. Hyperfokus beschreibt meist einen Zustand im Moment – ein paar Stunden, in denen du versinkst. Mit Hyperfixierung meint die Community eher ein Thema oder eine Person, das dich über Wochen nicht loslässt; eine Definition aus der Forschung haben wir dafür nicht gefunden. Mehr dazu im Ratgeber ADHS-Hyperfixierung. Spezialinteressen sind tiefe, oft lebenslange Interessen autistischer Menschen – siehe autistische Spezialinteressen.

2. Ist Hyperfokus ein Zeichen für ADHS?

Die kurze Antwort: Ein Diagnosemerkmal ist Hyperfokus nicht. In der ICD-10-GM, nach der in Deutschland diagnostiziert und abgerechnet wird, kommt das Wort im ADHS-Kapitel nicht vor. Dort steht eher das Gegenteil: ein „Mangel an Ausdauer bei Beschäftigungen, die kognitiven Einsatz verlangen“ (BfArM, ICD-10-GM 2026, F90). Auch in der bisherigen deutschen S3-Leitlinie ADHS – Stand 2017, sie wird gerade überarbeitet – taucht Hyperfokus auf keiner der 198 Seiten auf.

Trotzdem kennen viele Erwachsene mit ADHS das Gefühl. Forschende nannten das ausdrücklich überraschend, weil ADHS ja mit leichter Ablenkbarkeit verbunden ist (Hupfeld u. a. 2019). Was die Studien dazu sagen, ist nicht einheitlich.

Was für einen Zusammenhang spricht

• Zwei Stichproben (2019): Bei 251 und dann 372 Erwachsenen mit und ohne ADHS gilt: Wer mehr ADHS-Symptome angab, berichtete mehr Hyperfokus – in Schule, Hobbys und vor dem Bildschirm (Hupfeld u. a. 2019).
• Neuer Fragebogen (2024): Bei 347 Erwachsenen hing Hyperfokus deutlich mit ADHS-Werten zusammen (Korrelation 0,53). Gezielt nach ADHS ausgewählt waren die Teilnehmenden nicht (Hupfeld u. a. 2024).
• Klinische Stichprobe (2016): 132 Erwachsene aus zwei ADHS-Ambulanzen hatten höhere Hyperfokus-Werte als 65 Studierende ohne ADHS (Ozel-Kizil u. a. 2016). Die Vergleichsgruppe war allerdings nicht nach Alter abgestimmt.
• Bevölkerung in Großbritannien (2024): Bei 694 Erwachsenen gingen mehr ADHS-Merkmale mit mehr selbst berichtetem Hyperfokus einher (Schippers u. a. 2024).

Was dagegen spricht

• Kein Unterschied bei Diagnose (2020): In einer niederländisch-deutschen Studie wurden 78 Erwachsene mit ADHS-Diagnose mit passenden gesunden Personen verglichen. Sie unterschieden sich nicht darin, ob, wie oft, wie lange und in wie vielen Lebensbereichen sie Hyperfokus erlebten. Bei der ADHS-Gruppe trat er in Lern- und sozialen Situationen sogar seltener auf. Das Fazit der Autorinnen und Autoren: Hyperfokus ist nicht spezifisch für ADHS (Groen u. a. 2020).
• Kein Diagnosemerkmal allein (2026): In einer Studie mit 170 Frauen, die wegen Depression oder Angst in Behandlung waren, hing Hyperfokus auch bei Frauen ohne ADHS mit ADHS-Werten zusammen. Die Forschenden schreiben, Hyperfokus sei allein nicht diagnostisch (Yavuzlar Civan & Berkol 2026).

Wie passt das zusammen? Die Forschenden vermuten, dass verschiedene Fragebögen verschiedene Seiten von Hyperfokus messen – etwa, in welchen Situationen er auftritt oder wie stark er von Motivation abhängt (Groen u. a. 2020). Ehrlich zusammengefasst: Menschen mit vielen ADHS-Merkmalen berichten öfter davon. Ob Hyperfokus bei diagnostizierter ADHS wirklich häufiger ist, ist umstritten. Für eine Diagnose zählt er nicht.

Hyperfokus ohne ADHS

Hyperfokus haben auch Menschen ohne ADHS. In derselben Studie von 2020 kam er bei 1.124 gesunden Erwachsenen vor. Wer mehr ADHS-Merkmale hatte, erlebte ihn öfter; ältere und höher gebildete Menschen erlebten ihn seltener (Groen u. a. 2020). Auch autistische Menschen berichten oft davon (Abschnitt 5). Wenn du Hyperfokus kennst, ist das also kein Hinweis, der allein in eine Richtung zeigt.

ADHS ohne Hyperfokus

Umgekehrt gilt dasselbe. Weil Hyperfokus kein Kriterium ist, braucht es ihn für eine ADHS-Diagnose nicht. Eine Korrelation von 0,53 ist ein klarer, aber kein fester Zusammenhang. Sie lässt viel Raum für Menschen mit vielen ADHS-Merkmalen, die selten oder nie in einen Hyperfokus kommen.

Hyperfokus bei ADS

ADS ist der verbreitete Name für ADHS ohne ausgeprägte Hyperaktivität. In der ICD-10-GM heißt das „Aufmerksamkeitsstörung ohne Hyperaktivität“ (F98.80). In einer Online-Befragung von 3.500 Erwachsenen in Japan hing Hyperfokus stärker mit den Werten für Unaufmerksamkeit zusammen als mit denen für Hyperaktivität (Ishii u. a. 2023). Das waren keine Menschen mit ADS-Diagnose, sondern Fragebogenwerte. Hyperfokus scheint also eher mit der Unaufmerksamkeit verbunden zu sein als mit der Unruhe. Mehr zum Thema im Ratgeber ADHS vom unaufmerksamen Typ.

3. Wie funktioniert Hyperfokus – und was ist mit Dopamin?

Niemand weiß es genau. Fast alle Studien zu Hyperfokus beruhen auf Fragebögen, also darauf, wie Menschen sich selbst einschätzen. Was im Gehirn dabei passiert, ist kaum untersucht. Zwei Befunde helfen trotzdem beim Verstehen.

Hyperfokus und Ablenkbarkeit gehören zusammen

Klingt widersprüchlich, ist es aber nicht. In zwei Stichproben mit zusammen 1.220 Erwachsenen fanden Forschende einen allgemeinen Faktor für Ablenkbarkeit. Wer leicht ablenkbar war, berichtete auch mehr Hyperfokus. Die Forschenden schließen daraus, dass Hyperfokus zum Teil selbst ein Aufmerksamkeitsproblem sein könnte (Zhang u. a. 2023). Eine Lesart: Es geht weniger um zu viel oder zu wenig Aufmerksamkeit, sondern darum, sie zu lenken – hinein und wieder heraus.

Exekutive Funktionen erklären nur einen Teil

Bei 380 Studierenden erklärten Schwierigkeiten mit exekutiven Funktionen – also Planen, Steuern, Umschalten – einen Teil des Zusammenhangs zwischen ADHS-Symptomen und Hyperfokus. Für Hyperfokus bei belohnenden Tätigkeiten galt das nicht. Dort könnte Belohnungsempfindlichkeit eine Rolle spielen, vermuten die Forschenden (Garcia Pimenta u. a. 2024). Was exekutive Funktionen sind, erklärt der Ratgeber Exekutive Dysfunktion.

Und das Dopamin?

Oft liest du, Hyperfokus sei ein Dopamin-Effekt: Das ADHS-Gehirn schütte bei spannenden Dingen mehr Dopamin aus. Das ist eine Hypothese. Keine der Hyperfokus-Studien, die wir gelesen haben, hat Dopamin gemessen. Und schon die Dopamin-Befunde bei ADHS insgesamt sind uneinheitlich: Einzelne Bildgebungsstudien fanden mal mehr, mal weniger Dopamin-Transporter (Fusar-Poli u. a. 2012). Warum die einfache Dopamin-Erzählung zu kurz greift, steht im Ratgeber ADHS und Dopamin.

4. Hyperfokus und Flow

Flow nennt die Psychologie das Gefühl, ganz in einer Tätigkeit aufzugehen. Von außen sieht das aus wie Hyperfokus. Auffällig ist, wie unterschiedlich beides bewertet wird: Bei autistischen Menschen wurde starke Aufmerksamkeit in der Forschung als „Hyperfokus“ und damit als Problem beschrieben, bei anderen Menschen als „Flow“ und damit positiv (Dupuis u. a. 2022).

Messbar sind es trotzdem zwei verschiedene Dinge:

• Im Hyperfokus-Fragebogen von 2024 hing Hyperfokus nur schwach mit Flow zusammen (Korrelation 0,12) – deutlich schwächer als mit Gedankenwandern (0,39) oder mit einem anderen Hyperfokus-Fragebogen (0,69) (Hupfeld u. a. 2024).
• Bei 310 Gamerinnen und Gamern mit ADHS-Merkmalen ging Flow mit mehr Selbstwirksamkeit einher, Hyperfokus dagegen mit höheren Erschöpfungswerten (Pyszkowska u. a. 2026a).
• In einer zweiten Studie mit 401 Gamerinnen und Gamern hatten diejenigen mit ADHS-Diagnose mehr Hyperfokus und mehr Flow als die übrigen. Die Autorinnen und Autoren schließen: Hyperfokus und Flow sind nicht austauschbar (Pyszkowska u. a. 2026b).

Eine Frage, die dir beim Unterscheiden helfen kann: Wie geht es dir danach? Fühlst du dich gestärkt oder leer? Das ist keine geprüfte Methode, aber es passt zu dem, was die Gamer-Studien gefunden haben.

5. Hyperfokus bei Autismus und AuDHD

Bei Autismus gibt es weniger Daten als bei ADHS, aber sie zeigen in eine ähnliche Richtung:

• Kinder (2022): In einer Stichprobe von 5.744 Kindern und Jugendlichen hatten die 131 autistischen Kinder öfter besondere Stärken der Aufmerksamkeit als die 346 mit ADHS. Diese Stärken hingen nicht mit mehr Einschränkungen oder weniger geistiger Flexibilität zusammen, wohl aber mit Perfektionismus und Beharrlichkeit (Dupuis u. a. 2022). Die Diagnosen hatten Eltern angegeben.
• Jugendliche (2025): 18 autistische Jugendliche gaben im Fragebogen mehr Hyperfokus an als 22 Vergleichspersonen, ihre Eltern ebenso. In einem EEG-Versuch im Labor gab es aber keinen Unterschied. Die Jugendlichen und Eltern bewerteten die Wirkung von Hyperfokus im Schnitt als leicht positiv, mit großen Unterschieden im Einzelnen (Dwyer u. a. 2025). Die Stichprobe war sehr klein.
• Erwachsene (2024): In Interviews mit 24 autistischen Erwachsenen ging es eigentlich um Anfangen und Aufhören. Immer wieder kamen sie auf das tiefe Eintauchen in eine Aufgabe zu sprechen. Die Teilnehmenden waren trotzdem froh darüber, weil sie dabei ganz sie selbst sein konnten. Schwierig war es, eine Balance zwischen dieser Freude und dem restlichen Alltag zu finden (Rapaport u. a. 2024).

Eine verbreitete Erklärung ist der Monotropismus: die Theorie, dass eine besondere Verteilung der Aufmerksamkeit im Kern von Autismus steht und sie sich stark auf Interessen richtet. Dinah Murray, Mike Lesser und Wenn Lawson haben sie 2005 veröffentlicht – gestützt auch auf die eigene Autismus-Erfahrung einer beteiligten Person (Murray u. a. 2005). Die Erzählungen der 24 Erwachsenen aus der Interviewstudie passten gut zu ihr (Rapaport u. a. 2024). Belegt ist sie damit noch nicht: In der Studie von 2025 passten Fragebogen und Laborwerte kaum zusammen. Mehr zur Theorie im Ratgeber Monotropismus.

Wenn dir nicht nur das Aufhören, sondern auch das Anfangen schwer fällt, lies weiter bei autistischer Trägheit. Dass Autismus und ADHS häufig gemeinsam diagnostiziert werden, gilt als gut belegt (Dupuis u. a. 2022). Ob Hyperfokus bei AuDHD anders ist, hat unseres Wissens noch niemand untersucht. Was AuDHD sonst ausmacht, erklärt der Ratgeber Was ist AuDHD?

6. Hyperfokus auf Menschen

Viele suchen nach „Hyperfokus auf Menschen“ oder „Hyperfokus auf eine Person“. Gemeint ist meist: Deine Gedanken kreisen fast ununterbrochen um jemanden – einen neuen Schwarm, eine neue Partnerin oder einen neuen Partner, manchmal eine Freundschaft. Du liest alte Nachrichten wieder, schaust Profile an, planst das nächste Treffen.

Ehrlich gesagt: Als Hyperfokus ist das nicht erforscht. In den Studien zu Hyperfokus, die wir gelesen haben, geht es um Aufgaben, Hobbys und Bildschirme, nicht um Personen. Eine Studie fand Hyperfokus bei Erwachsenen mit ADHS in sozialen Situationen sogar seltener (Groen u. a. 2020) – über Verliebtheit sagt das aber nichts. Ob es ein ADHS-Symptom ist, lässt sich deshalb nicht sagen. Starke Verliebtheit kann auch Menschen ohne ADHS ganz einnehmen.

Wann es zum Problem wird

Ein paar Fragen, die du dir stellen kannst:

• Ist das Interesse gegenseitig – oder hoffst du vor allem?
• Kommen Schlaf, Arbeit oder andere Freundschaften zu kurz?
• Fühlt die andere Person sich von dir bedrängt?
• Tut es dir mehr weh, als es dir guttut?

Wenn die andere Person Abstand will, ist das eine Grenze, die zählt. Wenn du jemanden „loswerden“ willst, der dir nicht aus dem Kopf geht, hilft vielen, Auslöser zu verringern (Profile stummschalten, Chats archivieren) und mit jemandem darüber zu reden. Wenn das Kreisen dich über Wochen quält, ist eine Psychotherapie ein guter Ort dafür. Typische Muster und den Verlauf in Beziehungen beschreiben die Ratgeber Hyperfixierung auf Menschen und ADHS und Beziehungen; für autistische Menschen Autismus und Dating.

7. Gut oder schlecht? Wann Hyperfokus schadet

Hyperfokus ist keine Superkraft und kein Defekt. Die Studien zeigen beide Seiten.

Die gute Seite: In der britischen Bevölkerungsstudie zählte Hyperfokus zu den Stärken, die mit ADHS-Merkmalen zunahmen (Schippers u. a. 2024). Autistische Jugendliche und ihre Eltern sahen ihn eher positiv (Dwyer u. a. 2025). Autistische Erwachsene beschrieben das Eintauchen als Freude und als Zeit, in der sie sich nicht verstellen müssen (Rapaport u. a. 2024).

Die teure Seite: Bei Gamern mit ADHS-Merkmalen ging mehr Hyperfokus mit höheren Erschöpfungswerten einher (Pyszkowska u. a. 2026a). In der japanischen Befragung von 3.500 Erwachsenen erklärte Hyperfokus einen Teil des Zusammenhangs zwischen ADHS-Merkmalen und problematischer Internetnutzung (Ishii u. a. 2023). Beide Studien sind Momentaufnahmen und zeigen keine Ursache.

Warnzeichen aus dem Alltag

Die folgenden Punkte sind Erfahrungswissen, keine geprüften Kriterien. Wenn mehrere davon regelmäßig zutreffen, lohnt es sich, etwas zu ändern:

• Du schläfst wegen Hyperfokus regelmäßig zu wenig.
• Du vergisst Essen, Trinken oder deine Medikamente.
• Fristen für andere Aufgaben platzen immer wieder.
• Menschen um dich herum fühlen sich oft übergangen.
• Bei Spielen, Serien oder Social Media kommst du nicht los, obwohl du es willst.

Wenn der Hyperfokus vor allem nachts läuft, findest du mehr im Ratgeber Revenge Bedtime Procrastination und unter ADHS und Schlaf. Wenn Spielen oder Internet dir entgleiten, lies ADHS und Sucht und sprich mit deiner Hausarztpraxis oder einer Suchtberatung.

Was ist „negativer Hyperfokus“?

Auch dieses Wort kommt aus der Community, nicht aus der Forschung. Gemeint ist meist, dass die Gedanken an etwas Belastendem hängen bleiben: an einer Kritik, einem Fehler, einem Streit, einer Sorge. Das ähnelt dem, was Fachleute Grübeln nennen. Wenn das Kreisen tagelang anhält, dir den Schlaf raubt oder mit gedrückter Stimmung oder Angst einhergeht, lass das ärztlich oder psychotherapeutisch abklären. Dahinter kann eine Depression oder Angststörung stecken, die eigene Behandlung braucht – siehe ADHS und Depression und ADHS und Angst. Wenn du an Suizid denkst: TelefonSeelsorge 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222, kostenfrei und rund um die Uhr; im Notfall 112.

Führt Hyperfokus zu Burnout?

Belegt ist das nicht. Die Gamer-Studie fand höhere Erschöpfungswerte im Fragebogen, keine Burnout-Diagnosen. Die Studie, die autistischen Burnout erstmals beschrieb, nennt als Ursachen die Last vieler Belastungen im Leben und fehlende Unterstützung – nicht Hyperfokus (Raymaker u. a. 2020). Mehr in den Ratgebern ADHS-Burnout und Autistischer Burnout.

8. Hyperfokus steuern: anstoßen und beenden

Studien dazu, wie man Hyperfokus steuert, haben wir nicht gefunden. Alles in diesem Abschnitt ist Erfahrungswissen aus der Community und aus unserem eigenen Alltag. Probier aus, was zu dir passt, und lass weg, was nicht hilft.

Kann man Hyperfokus aktivieren?

Nicht zuverlässig. Nach dem Vorschlag von Ashinoff und Abu-Akel entsteht Hyperfokus aus der Beschäftigung mit einer Aufgabe – er lässt sich also nicht vorher bestellen. Bei Erwachsenen mit ADHS kam er in einer Studie in Lernsituationen sogar seltener vor (Groen u. a. 2020). Das erklärt vielleicht, warum es so oft nicht klappt, ausgerechnet für die Steuererklärung in den Tunnel zu kommen.

Was die Chancen nach unserer Erfahrung erhöht:

• Steig an der Stelle ein, die dich am meisten interessiert, nicht bei Punkt 1 der Liste.
• Leg den ersten Schritt so klar fest, dass du nicht überlegen musst.
• Schalte Benachrichtigungen ab und mach die Tür zu.
• Wähle eine Zeit, in der du dir ein langes Dranbleiben leisten kannst – nicht eine Stunde vor einem Termin.

Wenn dein Problem eher ist, überhaupt anzufangen, ist das die andere Seite derselben Medaille. Dazu mehr im Ratgeber ADHS-Paralyse.

Hyperfokus beenden: den Ausstieg vorher planen

Im Hyperfokus selbst merkst du kaum, dass Zeit vergeht. Darum funktioniert Aufhören besser, wenn du es vorher festlegst und dir etwas von außen hilft:

• Eine Endzeit vor dem Start. Schreib sie auf und stell ein Signal, das dich wirklich erreicht – Kalender, Timer oder eine Person.
• Ein Anschlusszettel. Notiere beim Aufhören in einem Satz, wo du weitermachst. Aufhören fällt leichter, wenn nichts verloren geht.
• Der Körper zuerst. Stell Wasser und etwas zu essen in Reichweite, bevor du anfängst.
• Ein Übergang. Steh auf, geh in einen anderen Raum, mach etwas mit den Händen. Ein Ortswechsel hilft vielen, aus dem Tunnel herauszukommen.
• Eine Absprache. Vereinbare mit Menschen, mit denen du lebst, ein Zeichen fürs Unterbrechen – und dass das kein Angriff ist.
• Grenzen auf dem Gerät. Für Spiele und Apps helfen eingebaute Zeitlimits, weil sie nicht von deinem Zeitgefühl abhängen.

Warum Zeit im Tunnel so schwer zu spüren ist, beschreibt der Ratgeber Zeitblindheit.

Und Medikamente?

Dazu gibt es kaum Daten. In der Studie von 2016 hatten Erwachsene mit ADHS, die Stimulanzien nahmen, gleich viel Hyperfokus wie Erwachsene ohne Medikamente (Ozel-Kizil u. a. 2016). Das war eine einmalige Befragung, kein Vorher-nachher-Vergleich. Ob ein Medikament deinen Hyperfokus verändert, kann dir also keine Studie vorhersagen. Wenn dir etwas auffällt, besprich es mit deiner verschreibenden Praxis. Überblick im Ratgeber ADHS-Medikamente.

9. Wann du es abklären lassen solltest

Hyperfokus allein ist kein Grund für eine ADHS- oder Autismus-Diagnose und auch kein Beweis dafür. Wenn du aber viele andere Merkmale bei dir wiedererkennst – im Alltag, im Beruf, schon seit der Kindheit –, kann eine Abklärung helfen.

• Erster Schritt: deine Hausarztpraxis. Sie kann körperliche Ursachen ausschließen und dich weiterleiten.
• Wer ADHS bei Erwachsenen abklärt: Laut der bisherigen S3-Leitlinie Fachärztinnen und Fachärzte für Psychiatrie und Psychotherapie, Neurologie oder psychosomatische Medizin sowie ärztliche oder psychologische Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten.
• Psychotherapeutische Sprechstunde: Dafür brauchst du keine Überweisung. Hilfe bei der Terminsuche gibt es über die 116 117.
• Selbsttests: Unser Neurodivergenz-Selbsttest und der ADHS-Selbsttest sind keine geprüften Messinstrumente und stellen keine Diagnose. Sie können dir helfen, deine Beobachtungen für ein Gespräch zu ordnen.

10. Häufige Fragen

Quellen und Stand

Nur zur Information – keine medizinische Beratung und keine Diagnose. Wenn Hyperfokus deinen Alltag stark belastet, sprich mit deiner Hausarztpraxis oder nutze die psychotherapeutische Sprechstunde. In akuten Krisen: TelefonSeelsorge 0800 111 0 111 oder 112.