Diagnoza neuroróżnorodności u dorosłych w Polsce

1. Czym właściwie jest diagnoza neuroróżnorodności

Diagnoza neuroróżnorodności to wypowiedź kliniczna — najczęściej psychiatry, psychologa klinicznego albo wyspecjalizowanej poradni neurorozwojowej — stwierdzająca, że spełniasz kryteria diagnostyczne jednego lub kilku stanów spod parasola neuroróżnorodności. U dorosłych ocenia się najczęściej autyzm (spektrum autyzmu, w sprawozdawczości NFZ wciąż „zaburzenie ze spektrum autyzmu” wg ICD-10), ADHD, łączony profil AuDHD, dyspraksję (DCD), dysleksję, różnice w przetwarzaniu sensorycznym i tiki.

Co „diagnoza” oznacza w praktyce, to papier. Ocena kończy się pisemnym raportem — zwykle 5 do 15 stron — który obejmuje wywiad rozwojowy, obserwacje kliniczne z sesji, wyniki narzędzi walidowanych oraz formalne rozpoznanie wraz z zaleceniami. Raport jest dokumentem, którym sięgasz po dostosowania, leki, formalne wsparcie z tytułu niepełnosprawności albo wsparcie edukacyjne; często bywa też głęboko użytecznym dokumentem osobistym sam w sobie, niezależnie od tego, co z nim zrobisz instytucjonalnie.

Dwie rzeczy do osadzenia od razu. Po pierwsze, „neuroróżnorodność” nie jest sama w sobie kategorią diagnostyczną — nikt nie dostaje formalnie diagnozy „osoba neuroróżnorodna” tak, jak dostaje się diagnozę autyzmu czy ADHD. Parasolowy termin to język wspólnoty; diagnozę dostajesz na konkretne stany, które się pod nim mieszczą. Po drugie, systemy diagnostyczne nadal traktują autyzm i ADHD jako osobne rozpoznania. ICD-10 (wciąż oficjalnie używana w Polsce do sprawozdawczości NFZ do czasu pełnego wdrożenia ICD-11) formalnie nie pozwalała współrozpoznawać obu u jednej osoby. ICD-11 (WHO, obowiązująca na świecie od 2022) wprost to dopuszcza — analogicznie do DSM-5 (USA, 2013). Mimo rosnącej świadomości łączonego profilu AuDHD, formalna dokumentacja wymienia oba rozpoznania osobno.

2. Samoidentyfikacja kontra diagnoza formalna

Samoidentyfikacja jest w polskiej i międzynarodowej wspólnocie neuroróżnorodnej traktowana poważnie i z dobrych powodów. Późno zdiagnozowane osoby dorosłe — szczególnie kobiety, osoby niebinarne i osoby z grup historycznie nieobecnych w literaturze diagnostycznej — często spędzają lata z samorozpoznaniem, zanim podejmą lub zamiast podejmować formalną diagnozę. Sama rama — rozpoznanie u siebie autyzmu, ADHD lub AuDHD — to to, co zmienia codzienne doświadczenie. Papier może przyjść później albo wcale.

Mimo to formalna diagnoza jest potrzebna, jeśli zachodzi którekolwiek z poniższych:

• Dostosowania w pracy w oparciu o ustawę o rehabilitacji zawodowej i społecznej oraz zatrudnianiu osób niepełnosprawnych oraz ustawę antydyskryminacyjną. Większość pracodawców wymaga klinicznego rozpoznania, by przyznać formalne dostosowania.
• Dostosowania edukacyjne — IPET (Indywidualny Program Edukacyjno-Terapeutyczny) dla dziecka w szkole, dostosowania na egzaminach, dłuższy czas egzaminacyjny, wsparcie biura ds. osób z niepełnosprawnościami na uczelni. Zawsze wymaga dokumentacji diagnostycznej.
• Recepta na leki psychostymulujące przy ADHD. Metylofenidat (Concerta, Medikinet) i lisdeksamfetamina (Elvanse) to leki kontrolowane wymagające formalnego rozpoznania od psychiatry przepisującego.
• Orzeczenie o stopniu niepełnosprawności — wydaje powiatowy lub miejski zespół ds. orzekania o niepełnosprawności. Nie jest automatyczne przy ADHD ani autyzmie, ale dokumentacja diagnostyczna stanowi podstawę wniosku. Daje dostęp do świadczeń ZUS, ulg podatkowych i dofinansowań z PFRON.
• Dowód w postępowaniach prawnych — w sprawach opiekuńczych, łagodzenia odpowiedzialności karnej, wnioskach o szczególne warunki w postępowaniu.

Jeśli żadne z powyższych nie zachodzi, a sama rama wystarcza, samoidentyfikacja jest rozsądnym punktem docelowym. Wielu najbardziej wyrazistych głosów neuroróżnorodnych w polskim i międzynarodowym dyskursie publicznym to osoby samoidentyfikujące się, otwarcie o tym mówiące.

3. Realna ścieżka

Drzewo decyzyjne, które polecamy znajomym, wygląda tak:

Największą pojedynczą decyzją w procesie jest wybór klinicysty — raz umówiona ocena u niewłaściwej osoby może wyprodukować pewnie postawioną, błędną diagnozę (albo przeoczyć drugie rozpoznanie), co potem trudno cofnąć. Filtr trzech pytań z sekcji 5 to najbardziej użyteczne narzędzie, jakie tu mamy — naucz się go, zanim zaczniesz dzwonić.

4. Narzędzia, których używają klinicyści

Walidowane narzędzia diagnostyczne to to, co odróżnia ocenę kliniczną od długiej rozmowy. Dobry klinicysta ND u dorosłych stosuje kilka w połączeniu, razem z wywiadem i obserwacją. Poniżej te, z którymi prawdopodobnie się spotkasz, wg rozpoznania.

4.1 Dla autyzmu

• ADOS-2 — Autism Diagnostic Observation Schedule, drugie wydanie. Złoty standard obserwacyjny: ustrukturyzowana sesja 45–60 minut, podczas której klinicysta angażuje Cię w zadania społeczne i komunikacyjne, jednocześnie oceniając konkretne obserwowalne zachowania. Moduł 4 jest przeznaczony dla dorosłych.
• ADI-R — Autism Diagnostic Interview, Revised. Ustrukturyzowany wywiad z rodzicem, partnerem/partnerką lub kimś, kto znał Cię w dzieciństwie, zbierający historię rozwojową. Trwa 1–3 godziny.
• RAADS-R — Ritvo Autism Asperger Diagnostic Scale, Revised. 80-pozycyjne narzędzie samoocenne używane jako przesiew (nie samodzielne narzędzie diagnostyczne). Krótszy RAADS-14 jest również popularny. Nasz test AuDHD jest skalibrowany względem RAADS-14.
• AQ — Autism Spectrum Quotient. 50-pozycyjny przesiew samoocenny.
• CAT-Q — Camouflaging Autistic Traits Questionnaire. Mierzy konkretnie maskowanie, które standardowe narzędzia autystyczne często pomijają. Istotne dla dorosłych, zwłaszcza kobiet i osób AFAB.

4.2 Dla ADHD

• DIVA-5 — Diagnostic Interview for ADHD in Adults, wydanie 5. Ustrukturyzowany wywiad, który de facto definiuje współczesny standard diagnozy ADHD u dorosłych, mapując kryteria DSM-5 na konkretne przykłady z życia dorosłego. Większość polskich placówek prywatnych diagnozujących ADHD stosuje go bezpośrednio.
• ASRS-v1.1 — Adult ADHD Self-Report Scale WHO. 18-pozycyjny przesiew samoocenny. Krótsza forma 6-pozycyjna (ASRS-6) jest też powszechna.
• Conners CAARS-S — Conners’ Adult ADHD Rating Scale, Self-Report. 66-pozycyjny inwentarz używany obok ustrukturyzowanego wywiadu.
• WURS — Wender Utah Rating Scale. Retrospektywny inwentarz objawów z dzieciństwa.

4.3 Inne profile neuroróżnorodne

• Dyspraksja (DCD): lista ADC (Adult Developmental Coordination Disorder Checklist) to najczęściej używany przesiew samoocenny. Formalna diagnoza zwykle uzupełnia ją o baterię oceny motorycznej, prowadzoną przez psychologa klinicznego lub terapeutę zajęciowego.
• Dysleksja: w Polsce diagnozę u dorosłych prowadzą poradnie psychologiczno-pedagogiczne (PPP) oraz wyspecjalizowani diagności prywatni. Pełna ocena wymaga baterii poznawczej u specjalisty; lista BDA (British Dyslexia Association) bywa używana jako przesiew. Prywatnie 600–1500 zł.
• Przetwarzanie sensoryczne: profil sensoryczny Dunn (AASP) to najczęściej używana rama. Ocenę profilu sensorycznego u dorosłych prowadzą zwykle terapeuci integracji sensorycznej (PSTIS — Polskie Stowarzyszenie Terapeutów Integracji Sensorycznej zrzesza specjalistów). Nasz test profilu sensorycznego jest zbudowany wokół tych samych ośmiu kanałów.
• Tiki: Yale Global Tic Severity Scale (YGTSS) to najczęściej używane narzędzie kliniczne. Rozpoznanie wymaga spełnienia konkretnych kryteriów częstości, czasu trwania i wieku wystąpienia (zespół Tourette’a, przewlekłe tiki ruchowe lub głosowe, przemijające zaburzenie tikowe wg DSM-5 / ICD-11).

5. Filtr trzech pytań do klinicysty

Większość klinicystów, którzy deklarują ocenę autyzmu lub ADHD u dorosłych, nie ocenia łączonego profilu AuDHD prawidłowo. Większość nie zna na tyle prezentacji żeńskiej i późno zdiagnozowanej, by wychwycić to, co maskujące osoby pokazują na sesji. Rosnąca mniejszość wciąż używa ram (etykiety funkcjonowania, ABA), które społeczność ND formalnie odrzuciła. Trzy pytania poniżej zajmują dziesięć minut na pierwszej rozmowie i oszczędzają tysiące złotych na błędnej ocenie.

Zadaj je przed umówieniem oceny:

1. „Czy oceniał/a Pan/Pani autyzm i ADHD jednocześnie u dorosłych?”
   Słuchaj, czy traktuje je jako osobne tory diagnostyczne, czy jako profil łączony. Dobra odpowiedź opisuje, jak klinicysta radzi sobie z efektami interakcji — hiperfokus plus niewydolność funkcji wykonawczych, maskowanie plus nieuwaga, obciążenie sensoryczne plus głód stymulacji. Zła odpowiedź: „musielibyśmy zrobić to osobno” albo „ADHD to osobne skierowanie”.
2. „Czy używa Pan/Pani określeń «wysokofunkcjonujący» lub «niskofunkcjonujący»?”
   Jeśli tak, szukaj dalej. Etykiety funkcjonowania zostały po cichu wycofane przez większość klinicystów ND u dorosłych w ostatniej dekadzie, bo opisują, jak inni postrzegają potrzeby wsparcia w danym momencie, a nie to, jak osoba doświadcza siebie w czasie. Klinicysta, który ich nadal używa, prawdopodobnie wciąż kalibruje się do starej literatury diagnostycznej — tej samej, która przez ostatnie czterdzieści lat przeoczała dorosłych takich jak Ty.
3. „Czy poleca Pan/Pani terapię ABA (stosowaną analizę zachowania)?”
   Jeśli tak, zakończ rozmowę. ABA jest odrzucana przez społeczność dorosłych autystycznych za udokumentowane szkody, a każdy klinicysta, który ją wciąż poleca, sygnalizuje, że pracuje w ramie, którą społeczność, do której właśnie dołączasz, dawno zostawiła za sobą. Istnieją świetne modalności afirmujące neuroróżnorodność (ACT, IFS, CBT afirmujące ND) — ten klinicysta ich nie używa.

Bonusowe pytania, jeśli pierwsze trzy przejdą: czy rozumie Pan/Pani maskowanie jako koszt poznawczy, a nie udawanie? Czy ma Pan/Pani doświadczenie w ocenie osób w prezentacji żeńskiej i osób późno zdiagnozowanych? Czy zna Pan/Pani interakcję perimenopauzy z ADHD?

Zanim zapłacisz za ocenę — zrób bezpłatny 30-pytaniowy self-screen neuroróżnorodności (8 minut). Rozbicie wymiarowe pokaże, które rozpoznania warto ocenić, które warto wprost zasygnalizować klinicyście i czy Twój profil pasuje do łączonego kształtu AuDHD.

6. Ścieżka NFZ — co i ile się czeka

W polskim systemie publicznym diagnoza ND u dorosłego jest formalnie bezpłatna, ale dostępność jest tu kluczowym ograniczeniem. Krótki podział praktyczny:

6.1 Jak zacząć na NFZ

• Do psychiatry skierowanie nie jest potrzebne. Zapisujesz się do poradni zdrowia psychicznego (PZP). Pełny proces diagnostyczny prowadzą PZP albo poradnie neurorozwojowe dla dorosłych (w niektórych miastach).
• Aktualne czasy oczekiwania sprawdzisz w wyszukiwarce terminyleczenia.nfz.gov.pl. Realnie: kolejka do pierwszej wizyty u psychiatry w PZP zwykle kilka miesięcy; pełny proces diagnostyczny ADHD u dorosłego często ponad rok; autyzm u dorosłego — rok do kilku lat, zależnie od regionu i ośrodka.
• Niektóre poradnie mają lokalnie znacznie dłuższe listy oczekujących; pojedyncze ośrodki w pewnych okresach wstrzymywały zapisy z powodu zatorów. Sprawdź kilka placówek w okolicy zamiast trzymać się jednej.

6.2 Co dostajesz na NFZ

Pełną ocenę kliniczną z użyciem narzędzi walidowanych (ADOS-2, ADI-R, DIVA-5 — w zależności od ośrodka i kompetencji zespołu), pisemny raport, możliwość kontynuacji opieki w PZP (kontrole, leki przy ADHD). Jakość zależy od konkretnego klinicysty i ośrodka — różnice między PZP są duże, więc filtr trzech pytań stosujesz tu tak samo jak prywatnie.

6.3 Czego NFZ często nie obejmuje dobrze

Łączonej oceny AuDHD prowadzonej przez jednego koordynującego klinicystę. W praktyce na NFZ ADHD i autyzm zwykle ocenia się osobno, często w różnych miejscach i z różnym opóźnieniem. Uzupełniające badanie neuropsychologiczne bywa dostępne, ale kolejki długie. Profil sensoryczny u dorosłych przez NFZ jest rzadko dostępny i zwykle wymaga drogi prywatnej.

7. Ścieżka prywatna — co kosztuje ile

Prywatnie płacisz, ale dostęp jest szybki, a klinicystę i ścieżkę wybierasz sam/a. Realne widełki rynkowe w Polsce, na rok 2026:

7.1 Diagnoza ADHD u dorosłego

• Cały proces: zwykle 1000–3000 zł na 2–4 wizytach (konsultacja psychiatryczna, ustrukturyzowany wywiad DIVA-5, ASRS, czasem testy neuropsychologiczne).
• Czas: zwykle kilka tygodni od pierwszego kontaktu do raportu.
• Co dostajesz: pisemne rozpoznanie psychiatryczne, podstawę do recepty na metylofenidat (Concerta, Medikinet) lub lisdeksamfetaminę (Elvanse), dokumentację do dostosowań w pracy i na uczelni.

7.2 Diagnoza autyzmu u dorosłego

• Pełna ocena: zwykle 1500–3000 zł, czasem więcej u zespołów ze ścisłą metodyką ADOS-2 + ADI-R.
• Czas: zwykle kilka tygodni do 2–3 miesięcy od pierwszego kontaktu, w zależności od dostępności ADOS-2.
• Kto prowadzi: w polskim modelu zwykle zespół (psycholog + psychiatra). Szukaj zespołów wprost deklarujących doświadczenie w diagnozie autyzmu u dorosłych — ośrodki stricte dziecięce często nie są właściwym adresem.

7.3 Pełna ocena AuDHD (oba profile)

• Koszt: realnie kilka tysięcy złotych — sumuje proces ADHD i autyzmu. U klinicysty, który koordynuje obie oceny, dokumentacja jest bardziej spójna i tańsza niż dwie osobne nieskoordynowane diagnozy.
• Uzupełniające badanie neuropsychologiczne: dodatkowo około 1800 zł. Bywa rekomendowane, gdy obraz funkcji wykonawczych jest niejasny lub gdy potrzebna jest dokumentacja do orzeczenia o niepełnosprawności.

7.4 Diagnoza dysleksji, dyspraksji, profilu sensorycznego u dorosłego

• Dysleksja: prywatnie 600–1500 zł u specjalistycznego diagnosty (psychologa lub pedagoga z uprawnieniami) albo w PPP, gdzie diagnoza dla osób dorosłych jest możliwa, ale dostępność zmienna.
• Dyspraksja: w Polsce diagnoza u dorosłych jest relatywnie rzadka; szukaj psychologa klinicznego z doświadczeniem w DCD lub terapeuty zajęciowego.
• Profil sensoryczny: zwykle u certyfikowanego terapeuty integracji sensorycznej (PSTIS). Sesja zwykle 150–300 zł; pełna ocena z opisem to kilka sesji.

7.5 Refundacje i ulgi

Część kosztów diagnozy i terapii można odliczyć w ramach ulgi rehabilitacyjnej, jeśli masz orzeczenie o stopniu niepełnosprawności. Niektórzy pracodawcy refundują diagnostykę w ramach pakietów medycznych (Medicover, Luxmed, Enel-Med) — warto sprawdzić zakres, zanim zapłacisz prywatnie. Leki na ADHD u dorosłych nie są refundowane — pełny koszt to zwykle 300–350 zł miesięcznie. Dla osób poniżej 18. roku życia są bezpłatne (zmiana z września 2023).

8. Hybryda, telezdrowie, zagranica

8.1 Ścieżka hybrydowa

Część osób robi jedną diagnozę na NFZ (najczęściej tę, którą dostają „szybciej” lokalnie — często ADHD), a drugą prywatnie. To działa i jest tańsze niż dwie diagnozy prywatne, ale daje nieskoordynowaną dokumentację z dwóch źródeł. Jeśli podejrzewasz AuDHD i stać Cię na ścieżkę prywatną, jeden koordynujący klinicysta od początku oszczędza wysiłku interpretacyjnego później.

8.2 Telezdrowie

Diagnoza ND u dorosłych przez telezdrowie jest w Polsce dostępna i akceptowalna dla większości celów (dostosowania w pracy, dokumentacja medyczna, recepty). Zastrzeżenia: (1) ADOS-2 został zaprojektowany do obserwacji stacjonarnej — część ośrodków używa zmodyfikowanych wersji przez wideo, inne nalegają na wizytę osobistą. (2) Dla orzeczenia o stopniu niepełnosprawności oraz dla niektórych postępowań prawnych preferowana bywa ocena stacjonarna. (3) Jakość klinicysty jest ważniejsza niż format.

8.3 Ocena za granicą

Część osób mieszkających w Polsce zdobywa diagnozę u anglojęzycznych klinicystów online (UK, USA) — zwykle dla szybkości albo dla konkretnego doświadczenia w prezentacji AuDHD u dorosłych. Raport po angielsku jest w Polsce akceptowany przez większość pracodawców i uczelni, ale dla recepty w polskim systemie i tak będziesz potrzebować polskiego psychiatry, który uznaje rozpoznanie. Koszt zwykle wyższy niż w Polsce (1500–5000 zł).

9. Gdzie szukać klinicysty w Polsce

Nie utrzymujemy publicznej listy konkretnych ośrodków — jakość zmienia się w czasie, a polecanie pojedynczych klinicystów bez audytu byłoby nieuczciwe. Praktyczne kanały, które działają:

• Polskie Towarzystwo Psychiatryczne (PTP) i jego sekcje specjalistyczne — punkt wyjścia do listy psychiatry z doświadczeniem w ADHD u dorosłych w Twoim mieście.
• PSTIS (Polskie Stowarzyszenie Terapeutów Integracji Sensorycznej) — baza certyfikowanych terapeutów do oceny profilu sensorycznego u dorosłych.
• Polskie grupy społecznościowe — grupy ADHD, AuDHD, autystyczne dorosłe na Facebooku i Discord regularnie wymieniają rekomendacje. Filtruj przez filtr trzech pytań niezależnie od tego, kto poleca.
• Pakiety medyczne (Medicover, Luxmed, Enel-Med) mają wyszukiwarki specjalistów — szukaj psychiatrów z wprost zaznaczonym doświadczeniem w „ADHD u dorosłych” lub „autyzm u dorosłych”.
• Poradnie psychologiczno-pedagogiczne (PPP) — bezpłatnie, ale głównie dla dzieci i młodzieży. Część PPP prowadzi też diagnozę dla osób uczących się dorosłych.

10. Jak wygląda dzień oceny

Struktura zmienia się między ośrodkami, ale typowa ocena ND u dorosłego trwa 2–4 godziny, czasem rozłożone na dwie wizyty. Co się dzieje:

1. Papierki przed wizytą. Wypełniasz narzędzia samoocenne (RAADS-R, ASRS, AQ, CAT-Q, ADC) i kwestionariusz wywiadu rozwojowego. Wielu klinicystów wymaga ich nadesłania 1–2 tygodnie przed wizytą.
2. Wywiad rozwojowy. Klinicysta prowadzi Cię przez dzieciństwo, szkołę, rodzinę, kontakty społeczne i pracę, zadając konkretne pytania skalibrowane pod doświadczenia typowe dla ND. Jeśli to możliwe, zabierz rodzica lub kogoś, kto znał Cię w dzieciństwie — ich obserwacje bywają informatywniejsze niż Twoja własna pamięć.
3. Ustrukturyzowany wywiad kliniczny. ADOS-2 dla autyzmu (Moduł 4 dla dorosłych). DIVA-5 dla ADHD. Są punktowane w czasie rzeczywistym przez klinicystę.
4. Czasem wywiad od bliskiej osoby. Klinicysta może krótko porozmawiać z rodzicem, partnerem/partnerką lub długoletnim/ą przyjacielem/przyjaciółką — za Twoją zgodą — żeby trianguować wywiad rozwojowy.
5. Podsumowanie. Klinicysta zwykle przedstawia wstępne wnioski pod koniec sesji; pełny pisemny raport przychodzi w 2–6 tygodni. Część klinicystów podaje rozpoznanie ustnie tego samego dnia; inni czekają z nim do pisemnego raportu.

Bądź dla siebie wyrozumiały/a w tempie. Sam dzień jest obciążający poznawczo — refleksja nad całym życiem to osobna praca, a werdykt na końcu może mocno wylądować, niezależnie od tego, w którą stronę pójdzie. Większość dorosłych potrzebuje 1–2 dni regeneracji po wizycie. Zaplanuj to.

11. Co zrobić po otrzymaniu raportu

Pięć praktycznych kroków, których raport kliniczny zwykle nie omawia:

1. Czytaj powoli. Wielu późno zdiagnozowanych dorosłych potrzebuje tygodni, żeby przetrawić raport. Niektóre fragmenty lądują mocno — zwłaszcza sekcje rozwojowe, w których klinicysta opisuje wzorce, o których nie wiedziałeś/aś, że ktoś je u Ciebie widzi. Daj sobie czas. Wróć do raportu po tygodniu.
2. Zdecyduj, komu powiedzieć. Część dorosłych dzieli się diagnozą szeroko i szybko znajduje wspólnotę. Inni zostawiają to prywatnie. Obie drogi są w porządku. Nie musisz decydować od razu.
3. Jeśli chcesz dostosowań, złóż papiery. W pracy: zgłoś się do działu HR z pismem diagnostycznym (nie musisz udostępniać całego raportu). Na uczelni: biuro ds. osób z niepełnosprawnościami lub koordynator/ka ds. dostępności. Dla dziecka w szkole: IPET składa się przez poradnię psychologiczno-pedagogiczną. Dla orzeczenia o stopniu niepełnosprawności: powiatowy lub miejski zespół ds. orzekania o niepełnosprawności — dokumentacja diagnostyczna jest podstawą wniosku.
4. Jeśli leki są częścią planu, raport staje się częścią dokumentacji psychiatry prowadzącego. Klinicysta diagnozujący może być Twoim psychiatrą przepisującym albo skierować Cię dalej. Metylofenidat i lisdeksamfetamina to leki kontrolowane — recepta wymaga protokołu psychiatrycznego.
5. Znajdź wspólnotę afirmującą neuroróżnorodność. Diagnoza często zmienia to, jak rozumiesz własne życie. Rozmowa z innymi późno zdiagnozowanymi dorosłymi — osobiście, online, przez terapię afirmującą ND — to najpewniejszy pojedynczy predyktor dobrej adaptacji po diagnozie.

Wsparcie w kryzysie
Polska: 800 70 2222 (Centrum Wsparcia ITAKA, 24/7, bezpłatnie). Telefon zaufania dla dorosłych IPZ: 116 123 (24/7, bezpłatnie). Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży: 116 111. Numer alarmowy: 112.
Inne kraje: 988 (USA — Suicide & Crisis Lifeline), 116 123 (Wielka Brytania / Irlandia — Samaritans), 112 (UE — ogólny numer alarmowy), 13 11 14 (Australia — Lifeline), 1-833-456-4566 (Kanada — Talk Suicide Canada).

12. Najczęstsze pytania