Aleksytymia – co to jest, objawy i jak się ją bada

1. Co to jest aleksytymia

Nazwa pochodzi z greki: a to brak, lexis to słowo, a thymos to uczucie. Razem: „brak słów na uczucia”. Pojęcie wprowadzili na początku lat 70. XX wieku Nemiah i Sifneos. Opisywali je u pacjentów z dolegliwościami psychosomatycznymi. W polskich tekstach spotkasz też potoczne określenie „analfabetyzm emocjonalny”.

Dziś badacze opisują aleksytymię przez trzy elementy:

• Trudność w rozpoznawaniu uczuć. Coś czujesz, ale nie wiesz co. Stres, ekscytacja i głód mogą dawać podobne sygnały z ciała, a Ty nie umiesz ich od siebie odróżnić.
• Trudność w opisywaniu uczuć. Nawet gdy wiesz, że to smutek, brakuje Ci słów, żeby powiedzieć o nim innym. Zostają ogólniki: „dobrze”, „źle”, „jakoś tak”.
• Myślenie skierowane na zewnątrz. Wolisz rozmawiać o faktach, planach i rozwiązaniach niż o tym, co przeżywasz. W literaturze nazywa się to czasem myśleniem operacyjnym.

Część badaczy dodaje czwarty element: ubogą wyobraźnię i rzadkie marzenia na jawie. Polski przegląd Płońskiej i Czernikiewicza z 2006 roku wymienia go wśród cech aleksytymii. Czy to naprawdę jej część, czy osobna cecha — nadal trwa spór. Zespół Bagby’ego pokazał w 2026 roku, że odpowiedź zależy od tego, jakimi kwestionariuszami się to mierzy.

Najważniejsze: aleksytymia to wymiar, a nie „masz albo nie masz”. W fińskim badaniu populacyjnym wyniki rozkładały się normalnie, podobnie jak inne cechy osobowości. Próg „wysokiej aleksytymii” to umowna granica na skali, a nie linia między zdrowiem a chorobą.

Aleksytymii nie ma w ICD-10, którego w Polsce używa się w wersji z 2008 roku, ani w ICD-11 — sprawdziliśmy oba spisy. ICD-11 nie obowiązuje jeszcze w Polsce, a Ministerstwo Zdrowia nie podało daty wdrożenia. W praktyce nie dostaniesz więc „rozpoznania aleksytymii” z kodem. Możesz za to sprawdzić jej nasilenie kwestionariuszem, także w gabinecie psychologa.

2. Aleksytymia – objawy na co dzień

Skoro to cecha, a nie choroba, ściślej byłoby mówić o przejawach niż o objawach. Tak mogą wyglądać trzy elementy aleksytymii w zwykłym dniu. Żadna z tych sytuacji sama nie przesądza o aleksytymii — liczy się to, jak często się powtarzają i jak bardzo Ci przeszkadzają.

Gdy trudno rozpoznać, co czujesz

• Na pytanie „co czujesz?” szczerze odpowiadasz „nie wiem”.
• Czujesz ścisk w brzuchu albo szybsze bicie serca i nie wiesz, czy to stres, ekscytacja, czy głód.
• Rozumiesz swoją reakcję dopiero po czasie — wieczorem albo po kilku dniach.
• Nagle wybuchasz albo się wyłączasz, choć „przed chwilą wszystko było w porządku”.

Gdy trudno o tym powiedzieć

• Twój słownik uczuć to głównie „dobrze”, „źle” i „słabo”.
• Pytanie „jak się z tym czujesz?” — w terapii albo w związku — wywołuje pustkę lub irytację.
• Bliscy widzą, że coś Cię gryzie, zanim sam(a) to zauważysz.

Gdy myśli uciekają do faktów

• W trudnej sytuacji od razu szukasz rozwiązania i pomijasz to, co przeżywasz.
• Opowiadasz, co się wydarzyło, ale nie, jak to na Ciebie wpłynęło.
• Rozmowy o emocjach wydają Ci się nudne albo bez sensu.

Jedno częste nieporozumienie: aleksytymia nie oznacza słabych emocji. W dwóch badaniach dzienniczkowych (Mehta i in., 2025) osoby z większą trudnością w rozpoznawaniu i opisywaniu uczuć przeżywały w ciągu dnia silniejsze emocje negatywne i częściej się od nich odcinały. Emocje są. Brakuje narzędzi, żeby się w nich rozeznać.

Ta lista nie jest testem. Jeśli wiele punktów do Ciebie pasuje, sięgnij po zwalidowany kwestionariusz — opisujemy je w części o testach.

3. Skąd się bierze aleksytymia

Nie ma jednej przyczyny. Badania wskazują kilka czynników, które mogą się sumować.

• Geny. W duńskim badaniu 8785 par bliźniąt czynniki genetyczne wyjaśniały 30–33% różnic w aleksytymii (Jørgensen i in., 2007). Resztę przypisano środowisku i indywidualnym doświadczeniom.
• Doświadczenia z dzieciństwa.Metaanaliza 99 grup badanych (łącznie 36 141 osób) wykazała, że krzywdzenie w dzieciństwie wiąże się z wyższą aleksytymią w dorosłości (Ditzer i in., 2023). Związek jest niewielki (r = 0,23), a najsilniejszy przy przemocy emocjonalnej oraz zaniedbaniu emocjonalnym i fizycznym. To korelacja: nie każda osoba z aleksytymią doświadczyła krzywdzenia i nie każda skrzywdzona osoba ma aleksytymię.
• Wiek, płeć, wykształcenie. W fińskim badaniu 5454 dorosłych aleksytymia była częstsza u mężczyzn, u osób starszych i przy niższym wykształceniu (Mattila i in., 2006). W polskiej próbie 1008 dorosłych wypełniających PAQ było odwrotnie z wiekiem: młodsi mieli wyższe wyniki niż starsi (Larionow i in., 2022). To przypomina, że wynik zależy też od narzędzia i od tego, kogo się bada.
• Neurotyp. Aleksytymia jest częstsza u osób autystycznych (więcej w części o autyzmie). Badanie nastoletnich bliźniąt z 2025 roku sugeruje nawet, że część genetycznego związku między autyzmem a nadwrażliwością zmysłową może w rzeczywistości dotyczyć aleksytymii (Yorke i in., 2025). To jedno badanie oparte na opisach rodziców, więc traktuj je jako trop, a nie pewnik.

4. Jak często występuje aleksytymia

Poniżej liczby z badań, które sprawdziliśmy w oryginale. Nie są w pełni porównywalne: różnią się progi, wersje skal i grupy. Traktuj je jako rząd wielkości.

A w Polsce? Nie znaleźliśmy reprezentatywnego badania częstości aleksytymii w Polsce. Polskie prace walidacyjne podawały średnie wyniki i normy, a nie odsetek osób powyżej progu. Często cytowana w polskich tekstach liczba 13% (np. w przeglądzie Płońskiej i Czernikiewicza) pochodzi z badania fińskiego.

Zwróć uwagę na grupy porównawcze w badaniach autyzmu: 4,9% to mniej niż w badaniach populacyjnych. Grupy porównawcze nie są próbą całego społeczeństwa, więc ich wyniki nie muszą się z nimi zgadzać.

5. Test na aleksytymię: TAS-20 i PAQ po polsku

Aleksytymię mierzy się kwestionariuszami, w których sam(a) oceniasz swoje doświadczenia. W Polsce sprawdzono dwa narzędzia. Oba mają polskie badania walidacyjne, czyli dowody, że po przetłumaczeniu nadal mierzą to, co powinny.

Dlaczego nie zamieszczamy pytań TAS-20. Skala jest chroniona prawem autorskim. W 2021 roku badacze musieli wycofać artykuł, w którym bez zgody właścicieli praw opublikowali zmienioną wersję TAS-20 (więcej w części o sporach). Gdy trafisz na TAS-20 w internecie, sprawdź, czy strona podaje źródło polskiej wersji.

Jeśli chcesz sprawdzić się samodzielnie, dobrym wyborem jest polska wersja PAQ. Jej autorzy udostępnili bezpłatnie cały kwestionariusz z instrukcją liczenia wyników w serwisie OSF. Pamiętaj, że wynik porównuje Cię z grupą osób, a nie stawia diagnozy.

Nie mamy własnego testu na aleksytymię. Nasze testy, np. test neuroróżnorodności, nie są zwalidowanymi narzędziami i nie mierzą aleksytymii. Mogą pomóc uporządkować myśli przed wizytą, ale nie zastąpią kwestionariuszy opisanych wyżej.

6. Spory wokół skali TAS-20

TAS-20 to od lat najczęściej używana skala aleksytymii. Ma jednak poważnych krytyków. Jeśli wypełniasz ją sam(a), warto znać te zastrzeżenia.

Czy TAS-20 mierzy aleksytymię, czy zły dzień?

Preece i współpracownicy (2024) przebadali 508 dorosłych w USA. Wyniki skali „trudność w rozpoznawaniu uczuć” z TAS-20 w dużej mierze pokrywały się z ogólnym poziomem przygnębienia, lęku i stresu. Skale PAQ tego problemu nie miały. Wniosek autorów: część wyniku TAS-20 może odzwierciedlać to, jak źle czujesz się teraz, a nie stałą cechę.

Czy TAS-20 pasuje do osób autystycznych?

Williams i Gotham (2021) sprawdzili TAS-20 u 743 dorosłych autystycznych i 721 osób z populacji ogólnej. W żadnej z grup skala nie miała dobrego dopasowania statystycznego. Autorzy wybrali 8 pytań, które działały podobnie w obu grupach. Pierwszą wersję tego artykułu wycofano — nie z powodu błędów w wynikach, lecz dlatego, że autorzy nie mieli zgody właścicieli praw autorskich na użycie i przerobienie TAS-20. Poprawiona wersja ukazała się w tym samym roku, a nowa krótka skala nie nosi już nazwy „TAS”.

Cecha czy stan?

W polskim badaniu 73 dorosłych wyniki skróconej wersji PAQ nie zmieniły się przez 7 miesięcy, choć poziom lęku i nastroju się zmieniał (Larionow i in., 2025). To przemawia za tym, że aleksytymia jest dość stałą cechą. Jedna z możliwych interpretacji obu wyników: sama cecha jest stabilna, ale TAS-20 częściowo miesza ją z bieżącym samopoczuciem.

Co z tego wynika dla Ciebie? Jeśli teraz przechodzisz trudny okres, traktuj wysoki wynik TAS-20 ostrożnie. Wróć do niego, gdy poczujesz się lepiej, albo sięgnij po PAQ.

7. Aleksytymia a autyzm

To najlepiej zbadany związek aleksytymii. Kinnaird, Stewart i Tchanturia (2019) zebrali 15 badań, w których osoby autystyczne i nieautystyczne wypełniały skalę TAS. Osoby autystyczne miały wyższe wyniki we wszystkich jej częściach. Wysoką aleksytymię miało 49,9% z nich, a w grupach porównawczych 4,9%. Podobny obraz dało badanie nastolatków: 55% autystycznych wobec 16% nieautystycznych (Milosavljevic i in., 2016).

Równie ważne jest to, czego te liczby nie mówią. Mniej więcej połowa osób autystycznych nie ma wysokiej aleksytymii. Autorzy metaanalizy podkreślają, że jest ona w autyzmie częsta, ale nie powszechna, i że osoby autystyczne z aleksytymią mogą potrzebować innego wsparcia. Aleksytymia nie jest też kryterium autyzmu. Jakie cechy są brane pod uwagę przy diagnozie, opisujemy w przewodniku objawy autyzmu.

U nastolatków autystycznych wyższa aleksytymia szła w parze z większym lękiem, większymi trudnościami emocjonalnymi opisywanymi przez rodziców i bardziej nietypowym przetwarzaniem bodźców. Nie wiązała się natomiast z wynikami zadań na rozumienie cudzych myśli (Milosavljevic i in., 2016).

Co to znaczy w praktyce? Jeśli jesteś osobą autystyczną i na pytanie terapeuty „co pan/pani teraz czuje?” naprawdę nie znasz odpowiedzi, to nie jest opór ani brak współpracy. Warto powiedzieć o tym wprost i poprosić o inne pytania, np. o ciało albo zachowanie. Więcej o dorosłości w spektrum znajdziesz w przewodniku autyzm u dorosłych.

8. Hipoteza aleksytymii: empatia i rozpoznawanie emocji

Przez lata autyzm łączono z „brakiem empatii”. Bird i Cook (2013) zaproponowali inne wyjaśnienie, nazywane hipotezą aleksytymii: tam, gdzie u osób autystycznych widać trudności emocjonalne, odpowiada za nie współwystępująca aleksytymia, a nie sam autyzm.

Dowody za

• W badaniu fMRI (Bird i in., 2010) reakcja mózgu na cudzy ból zależała od poziomu aleksytymii, a nie od tego, czy ktoś był autystyczny. Po uwzględnieniu aleksytymii grupy nie różniły się empatią.
• Cook i współpracownicy (2013) pokazali, że precyzję rozpoznawania mimiki przewidywała aleksytymia, a nie nasilenie cech autyzmu.
• U nastolatków autystycznych wyższa aleksytymia szła w parze ze słabszym rozpoznawaniem emocji, ale nie z rozumieniem cudzych myśli (Milosavljevic i in., 2016). To wspiera hipotezę, ale zawęża ją do emocji.

Dowody przeciw

• Kirsch i współpracownicy (2025) przebadali 60 osób autystycznych i 60 nieautystycznych. Osoby autystyczne gorzej rozpoznawały emocje z twarzy niezależnie od poziomu aleksytymii. Aleksytymia zmieniała aktywność mózgu, ale nie wyjaśniała różnicy w wynikach zadania. Autorzy piszą wprost, że na poziomie zachowania ich dane nie potwierdzają hipotezy.

Stan na dziś: hipoteza ma mocne dowody, ale nie jest rozstrzygnięta. Możliwe, że część różnic w rozpoznawaniu emocji wynika z aleksytymii, a część nie. Warto też pamiętać, że badania Kirscha dotyczyły rozpoznawania emocji ze zdjęć twarzy, a nie tego, czy komuś zależy na innych. O tym, dlaczego stereotyp „autyzm to brak empatii” jest błędny i czym jest problem podwójnej empatii, piszemy w przewodniku autyzm a empatia.

9. Aleksytymia a ADHD

Przy ADHD danych jest znacznie mniej niż przy autyzmie. Nie znaleźliśmy metaanalizy, więc opieramy się na pojedynczych badaniach klinicznych:

• Niemcy, 73 dorosłych z ADHD (Edel i in., 2010): ok. 22% miało wynik TAS-20 co najmniej 61. Średni wynik grupy nie był jednak dużo wyższy niż w próbach z populacji ogólnej.
• Turcja, 101 dorosłych z ADHD (Kiraz i in., 2021): 41,5% z wysoką aleksytymią. Większa impulsywność przewidywała wyższą aleksytymię.
• Włochy, 50 dzieci z ADHD (Donfrancesco i in., 2013): aleksytymia wiązała się z nadruchliwością i impulsywnością, ale nie z kłopotami z uwagą. Autorzy nazywają to badaniem pilotażowym.

Aleksytymia to nie to samo co dysregulacja emocjonalna. W uproszczeniu: dysregulacja dotyczy tego, jak szybko i mocno emocja narasta i jak trudno ją wyciszyć. Aleksytymia dotyczy tego, czy wiesz, co to za emocja. Jedno może nasilać drugie — trudno uspokoić coś, czego nie umiesz nazwać. Więcej o emocjach w ADHD przeczytasz w przewodniku dysregulacja emocjonalna w ADHD.

10. Aleksytymia a interocepcja – ostrożnie z wnioskami

Interocepcja to odczytywanie sygnałów z wnętrza ciała: bicia serca, oddechu, głodu, napięcia. Popularna teza brzmi: aleksytymia bierze się z gorszej interocepcji, bo emocje „czujemy” przez ciało. Dane są skromniejsze, niż sugeruje wiele poradników.

Trevisan i współpracownicy (2019) zebrali 66 grup badanych, łącznie 7146 osób. Związek aleksytymii z interocepcją był mały (r = −0,16). W grupach klinicznych i u osób z zaburzeniami rozwojowymi był umiarkowany, a u osób zdrowych — nieistotny statystycznie. Wynik mocno zależał od tego, jak mierzono interocepcję: zadaniami (np. liczeniem uderzeń serca) czy kwestionariuszem. Autorzy piszą, że sposób pomiaru nadal wprowadza w tej dziedzinie zamęt.

Shah i współpracownicy (2016) stwierdzili, że z trafnością wyczuwania bicia serca wiązała się aleksytymia, a nie autyzm. To ciekawy trop, ale oparty na zadaniach, których trafność — jak zauważają Trevisan i współpracownicy — nadal budzi wątpliwości.

A trening interocepcji? W badaniu ADIE z udziałem 121 autystycznych dorosłych sześć sesji treningu wyczuwania bicia serca zmniejszyło lęk — efekt był niewielki (Quadt i in., 2021). Głównym celem był jednak lęk, nie aleksytymia. Ćwiczenia uważności na ciało mogą komuś pomóc, ale nie są udowodnioną „metodą na aleksytymię”. Szerzej o samym zmyśle piszemy w przewodniku interocepcja.

11. Aleksytymia w związku

„Nie wiem, co czuję” w związku bywa odbierane jako chłód albo unikanie. Badania pokazują bardziej złożony obraz.

W badaniu 155 par małżeńskich (Frye-Cox i Hesse, 2013) wyższa aleksytymia wiązała się z niższą jakością związku — ale pośrednio. Osoby z wyższą aleksytymią czuły się bardziej samotne, rzadziej prowadziły bliskie rozmowy, a to obniżało zadowolenie z relacji. W innym badaniu 70 par kobiet, które dopiero się poznały, partnerki trafniej odczytywały emocje osób z niską niż z wysoką aleksytymią (Allen i in., 2026). Trudność działa więc w obie strony: nie tylko Ty nie wiesz, co czujesz, ale też drugiej osobie trudniej to odczytać.

Kilka praktycznych pomysłów. To nie są przebadane metody, tylko sposoby, które łatwo wypróbować:

• Umówcie się, że „jeszcze nie wiem” to pełnoprawna odpowiedź i wrócicie do tematu później.
• Zamiast „co czujesz?” pytajcie o konkret: „czego teraz potrzebujesz — ciszy, rozmowy, przytulenia?”.
• Używajcie skali: „napięcie na 7 z 10” mówi więcej niż „jest OK”.
• Jeśli łatwiej Ci pisać niż mówić, piszcie — także o trudnych sprawach.
• Partnerze, partnerko: cisza nie musi oznaczać obojętności. Zapytaj o zachowanie („co chcesz zrobić?”), a nie o nazwę emocji.

O bliskości i komunikacji w związkach z osobami autystycznymi piszemy w przewodniku relacje osób autystycznych.

12. Aleksytymia a zdrowie psychiczne

Aleksytymia sama nie jest zaburzeniem, ale wiąże się z większym ryzykiem kilku trudności. To związki, a nie dowód, że jedno powoduje drugie.

• Nastrój, lęk i stres. W grupie 1250 studentów wszystkie skale PAQ korelowały z objawami depresji, lęku i stresu (r od 0,27 do 0,40). Najsilniej przewidywała je trudność w rozpoznawaniu uczuć (Preece i in., 2024).
• Dolegliwości z ciała. W fińskim badaniu 5129 dorosłych aleksytymia wiązała się z częstszym zgłaszaniem objawów somatycznych, niezależnie od chorób ciała, depresji i lęku (Mattila i in., 2008).
• Dysocjacja. W metaanalizie 30 badań osoby z zaburzeniami dysocjacyjnymi miały dużo większe trudności z rozpoznawaniem i opisywaniem uczuć niż osoby bez zaburzeń psychicznych (Yu i in., 2026).

Jeśli trudno Ci zauważyć narastające napięcie, łatwo przegapić sygnały przed przeciążeniem. O tym, jak rozpoznawać etapy przed meltdownem lub shutdownem, piszemy w przewodniku meltdown i shutdown autystyczny.

13. Co pomaga i gdzie szukać pomocy w Polsce

Co mówią badania

Najnowsza metaanaliza (Mazza i in., 2026) objęła 59 badań. Interwencje psychologiczne obniżały aleksytymię średnio w umiarkowanym stopniu w porównaniu z grupami kontrolnymi. Najlepiej wypadały podejścia integracyjne, łączące różne metody. Co ciekawe, terapie nastawione wprost na aleksytymię działały podobnie jak te, w których była ona tylko jednym z mierzonych wyników. Autorzy apelują o większe badania na bardziej zróżnicowanych grupach — nie wiemy jeszcze, co działa najlepiej np. u osób autystycznych.

Co możesz zrobić sam(a)

Poniższe kroki to praktyczne ćwiczenia, a nie terapia. Nie zaszkodzą, a wielu osobom ułatwiają start:

1. Zacznij od ciała i zachowania, nie od nazwy. Zamiast „co czuję?” zapytaj: „co robi teraz moje ciało?” i „do czego mnie ciągnie, a czego chcę uniknąć?”.
2. Wybieraj z listy. Łatwiej wskazać słowo na liście uczuć niż wymyślić je od zera. Trzymaj taką listę w telefonie.
3. Nazywaj z opóźnieniem. Wieczorem wróć do jednej sytuacji z dnia. Rozpoznanie emocji po czasie to też rozpoznanie.
4. Używaj skali zamiast słów. „Napięcie 6 z 10” to już informacja, którą możesz przekazać innym.
5. Obserwuj wzorce. Krótkie notatki przez kilka tygodni mogą pokazać, co regularnie poprzedza ból głowy, wybuch albo nagłe zmęczenie.

Gdzie szukać pomocy na NFZ

• Psycholog i psychoterapeuta: na NFZ potrzebujesz skierowania. Może je wystawić każdy lekarz mający umowę z NFZ, także lekarz rodzinny.
• Psychiatra: na NFZ bez skierowania — w poradni zdrowia psychicznego albo w centrum zdrowia psychicznego. To dobry adres, jeśli obok aleksytymii są obniżony nastrój, silny lęk albo podejrzenie autyzmu czy ADHD.
• Dzieci i młodzież nie potrzebują skierowania do świadczeń ambulatoryjnych, np. u psychologa czy psychiatry; zgodę na leczenie wyrażają rodzice lub przedstawiciele ustawowi.
• Prywatnie skierowanie zwykle nie jest wymagane. Zapytaj wprost, czy terapeuta pracuje z osobami, którym trudno nazywać emocje, i czy zna osoby neuroatypowe.

Jak rozpoznać terapię, która szanuje neuroróżnorodność, opisujemy w przewodniku terapia afirmująca neuroróżnorodność. Jeśli terapia opiera się tylko na pytaniu „co czujesz?”, powiedz terapeucie, że na razie to dla Ciebie za trudne — dobry specjalista znajdzie inną drogę.

14. Najczęstsze pytania

15. Źródła i data aktualizacji

Każdą liczbę na tej stronie sprawdziliśmy w podanym niżej źródle (streszczenie lub pełny tekst). Tam, gdzie nie znaleźliśmy danych — np. o częstości aleksytymii w Polsce czy metaanalizy dla ADHD — piszemy to wprost.

Definicja, klasyfikacje, historia

• WHO. ICD-11 for Mortality and Morbidity Statistics, wersja 2025-01 — wyszukiwanie hasła „alexithymia” nie zwraca żadnej jednostki (sprawdzone 26 września 2026). icd.who.int
• Międzynarodowa Statystyczna Klasyfikacja Chorób i Problemów Zdrowotnych ICD-10, Tom I, wydanie 2008 (CSIOZ) — brak hasła „aleksytymia”. cez.gov.pl (PDF)
• Ministerstwo Zdrowia. Odpowiedzi na zadawane pytania dotyczące ICD-11 (w Polsce obowiązuje ICD-10 z 2008 r.; data wdrożenia ICD-11 nie została ustalona). gov.pl
• Sifneos P.E. (1973). The prevalence of „alexithymic” characteristics in psychosomatic patients. Psychotherapy and Psychosomatics 22(2):255–262. doi.org/10.1159/000286529
• Płońska D., Czernikiewicz A. (2006). Aleksytymia — ciągle wiele pytań. Część I. Definiowanie aleksytymii. Psychiatria 3(1):1–7. journals.viamedica.pl
• Bagby R.M., Larionow P., McIntyre C.S. i in. (2026). Is a Constricted Imaginal Capacity a Component of the Alexithymia Construct? Journal of Clinical Medicine 15(10):3624. doi.org/10.3390/jcm15103624

Pomiar i polskie wersje narzędzi

• Ścigała D.K., Zdankiewicz-Ścigała E., Bedyńska S., Kokoszka A. (2020). Psychometric Properties and Configural Invariance of the Polish-Language Version of the 20-Item Toronto Alexithymia Scale in Non-clinical and Alcohol Addict Persons. Frontiers in Psychology 11:1241. doi.org/10.3389/fpsyg.2020.01241
• Larionow P., Preece D.A., Mudło-Głagolska K. (2022). Assessing alexithymia across negative and positive emotions: Psychometric properties of the Polish version of the Perth Alexithymia Questionnaire. Frontiers in Psychiatry 13:1047191. doi.org/10.3389/fpsyt.2022.1047191
• Larionow P., Preece D., Mudło-Głagolska K. (2022). The Polish version of the Perth Alexithymia Questionnaire (PAQ): copy of questionnaire and scoring instructions (OSF, licencja CC BY 4.0). doi.org/10.31234/osf.io/m3sv6
• Larionow P., Mudło-Głagolska K., Preece D.A. (2025). Is Alexithymia a Trait or a State? Temporal Stability in a Three-Wave Longitudinal Study. Journal of Clinical Medicine 14(8):2628. doi.org/10.3390/jcm14082628
• Preece D.A., Petrova K., Mehta A., Sikka P., Gross J.J. (2024). Alexithymia or general psychological distress? Discriminant validity of the Toronto Alexithymia Scale and the Perth Alexithymia Questionnaire. Journal of Affective Disorders 352:140–145. doi.org/10.1016/j.jad.2024.01.271
• Williams Z.J., Gotham K.O. (2021). Retraction Note: Improving the measurement of alexithymia in autistic adults… Molecular Autism 12:40 (powód: brak zgody właścicieli praw autorskich TAS-20). doi.org/10.1186/s13229-021-00446-6
• Williams Z.J., Gotham K.O. (2021). Improving the measurement of alexithymia in autistic adults: a psychometric investigation of the 20-item Toronto Alexithymia Scale and generation of a general alexithymia factor score using item response theory. Molecular Autism 12:56. doi.org/10.1186/s13229-021-00463-5

Częstość i przyczyny

• Salminen J.K., Saarijärvi S., Aärelä E., Toikka T., Kauhanen J. (1999). Prevalence of alexithymia and its association with sociodemographic variables in the general population of Finland. Journal of Psychosomatic Research 46(1):75–82. doi.org/10.1016/s0022-3999(98)00053-1
• Mattila A.K., Salminen J.K., Nummi T., Joukamaa M. (2006). Age is strongly associated with alexithymia in the general population. Journal of Psychosomatic Research 61(5):629–635. doi.org/10.1016/j.jpsychores.2006.04.013
• Jørgensen M.M., Zachariae R., Skytthe A., Kyvik K. (2007). Genetic and environmental factors in alexithymia: a population-based study of 8,785 Danish twin pairs. Psychotherapy and Psychosomatics 76(6):369–375. doi.org/10.1159/000107565
• Ditzer J., Wong E.Y., Modi R.N., Behnke M., Gross J.J., Talmon A. (2023). Child maltreatment and alexithymia: A meta-analytic review. Psychological Bulletin 149(5–6):311–329. doi.org/10.1037/bul0000391
• Yorke I., Murphy J., Rijsdijk F. i in. (2025). Alexithymia may explain the genetic relationship between autism and sensory sensitivity. Translational Psychiatry 15:75. doi.org/10.1038/s41398-025-03254-1
• Mehta A., Moeck E., Preece D.A., Koval P., Gross J.J. (2025). Alexithymia and Emotion Regulation: the Role of Emotion Intensity. Affective Science 6(1):77–93. doi.org/10.1007/s42761-024-00278-6

Autyzm, empatia, ADHD, interocepcja

• Kinnaird E., Stewart C., Tchanturia K. (2019). Investigating alexithymia in autism: A systematic review and meta-analysis. European Psychiatry 55:80–89. doi.org/10.1016/j.eurpsy.2018.09.004
• Milosavljevic B., Carter Leno V., Simonoff E. i in. (2016). Alexithymia in Adolescents with Autism Spectrum Disorder. Journal of Autism and Developmental Disorders 46(4):1354–1367. doi.org/10.1007/s10803-015-2670-8
• Bird G., Cook R. (2013). Mixed emotions: the contribution of alexithymia to the emotional symptoms of autism. Translational Psychiatry 3:e285. doi.org/10.1038/tp.2013.61
• Bird G., Silani G., Brindley R., White S., Frith U., Singer T. (2010). Empathic brain responses in insula are modulated by levels of alexithymia but not autism. Brain 133(5):1515–1525. doi.org/10.1093/brain/awq060
• Cook R., Brewer R., Shah P., Bird G. (2013). Alexithymia, not autism, predicts poor recognition of emotional facial expressions. Psychological Science 24(5):723–732. doi.org/10.1177/0956797612463582
• Kirsch S., Maier S., Lin M. i in. (2025). The Alexithymia Hypothesis of Autism Revisited: Alexithymia Modulates Social Brain Activity During Facial Affect Recognition in Autistic Adults. Biological Psychiatry: Cognitive Neuroscience and Neuroimaging 10:988–997. doi.org/10.1016/j.bpsc.2025.01.007
• Edel M.A., Rudel A., Hubert C. i in. (2010). Alexithymia, emotion processing and social anxiety in adults with ADHD. European Journal of Medical Research 15(9):403–409. doi.org/10.1186/2047-783x-15-9-403
• Kiraz S., Sertçelik S., Erdoğan Taycan S. (2021). The Relationship Between Alexithymia and Impulsiveness in Adult Attention Deficit and Hyperactivity Disorder. Türk Psikiyatri Dergisi 32(2):109–117. doi.org/10.5080/u23775
• Donfrancesco R., Di Trani M., Gregori P. i in. (2013). Attention-deficit/hyperactivity disorder and alexithymia: a pilot study. ADHD Attention Deficit and Hyperactivity Disorders 5(4):361–367. doi.org/10.1007/s12402-013-0115-9
• Trevisan D.A., Altschuler M.R., Bagdasarov A. i in. (2019). A meta-analysis on the relationship between interoceptive awareness and alexithymia: Distinguishing interoceptive accuracy and sensibility. Journal of Abnormal Psychology 128(8):765–776. doi.org/10.1037/abn0000454
• Shah P., Hall R., Catmur C., Bird G. (2016). Alexithymia, not autism, is associated with impaired interoception. Cortex 81:215–220. doi.org/10.1016/j.cortex.2016.03.021
• Quadt L., Garfinkel S.N., Mulcahy J.S. i in. (2021). Interoceptive training to target anxiety in autistic adults (ADIE): A single-center, superiority randomized controlled trial. EClinicalMedicine 39:101042. doi.org/10.1016/j.eclinm.2021.101042

Związki, zdrowie psychiczne, pomoc

• Frye-Cox N.E., Hesse C.R. (2013). Alexithymia and marital quality: the mediating roles of loneliness and intimate communication. Journal of Family Psychology 27(2):203–211. doi.org/10.1037/a0031961
• Allen A.M., Mendes W.B., West T.V. i in. (2026). Alexithymia in dyadic interactions: Associations with affective and sympathetic nervous system reactivity and empathic accuracy. Emotion. doi.org/10.1037/emo0001725
• Preece D.A., Mehta A., Petrova K. i in. (2024). Alexithymia profiles and depression, anxiety, and stress. Journal of Affective Disorders 357:116–125. doi.org/10.1016/j.jad.2024.02.071
• Mattila A.K., Kronholm E., Jula A. i in. (2008). Alexithymia and somatization in general population. Psychosomatic Medicine 70(6):716–722. doi.org/10.1097/psy.0b013e31816ffc39
• Yu B.H., Ho J., So S.H. (2026). Alexithymia in schizophrenia spectrum disorders and dissociative disorders: two meta-analytic reviews. Schizophrenia 12:66. doi.org/10.1038/s41537-026-00765-8
• Mazza A., Davis P., Johnson L., Larkin F., Cole S.N. (2026). Identifying therapies to effectively reduce alexithymia: A systematic review and meta-analysis. Journal of Affective Disorders 400:121167. doi.org/10.1016/j.jad.2026.121167
• Rzecznik Praw Pacjenta (7 października 2022). Leczenie psychiatryczne i wsparcie psychologiczne — kiedy potrzebne jest skierowanie? gov.pl
• Ustawa z 5 sierpnia 2025 r. o zmianie ustawy o świadczeniach opieki zdrowotnej (Dz.U. 2025 poz. 1211) — art. 57 ust. 2 pkt 7b: do psychologa bez skierowania od 17 września 2025 r. Dz.U. 2025 poz. 1211
• Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym — bezpłatny numer 800 70 2222, całodobowo. centrumwsparcia.pl
• Instytut Psychologii Zdrowia PTP — Poradnia Telefoniczna dla Osób w Kryzysie Emocjonalnym 116 123. psychologia.edu.pl

Aktualizacja: 26 września 2026. Wrócimy do tej strony, gdy ukaże się reprezentatywne badanie częstości aleksytymii w Polsce, metaanaliza dla ADHD albo nowe dane o hipotezie aleksytymii w autyzmie.

Tylko informacja — nie porada medyczna ani diagnoza. Aleksytymia nie jest rozpoznaniem, a wynik kwestionariusza nie zastąpi rozmowy ze specjalistą. Nasze testy nie są zwalidowanymi narzędziami diagnostycznymi. Jeśli pojawiają się myśli samobójcze, zadzwoń pod bezpłatny numer 800 70 2222 (Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym, całą dobę) albo 116 123 (telefon dla osób w kryzysie emocjonalnym). W nagłej sytuacji dzwoń pod 112.